reklama

Lékaři varují: Epidemie chřipky míří do Česka

Podle varování lékařů se máme v nejbližších dnech obávat nejenom chřipky. S dlouhou zimou přibývá případů nachlazení, rýmy, kašle a bolestí v krku. Pravidelná jízda na kole do práce je ideální prevencí. Zabijete tak hned několik much jednou ranou.

Foto: redakce NaKole.cz

Dlouhodobé statistiky hovoří jednoznačně – každý rok onemocní chřipkou třetina Čechů. Nějaká forma nemoci, které se souhrnně označují jako „nachlazení“, postihne s železnou pravidelností většinu z nás.

Proč se nachladíme

O nachlazení

* Nachlazení je soubor příznaků, za které mohou viry. Typické je kýchání, bolesti žaludku, rýma, ucpání nosu, škrábání v krku, zahlenění hrdla, bolesti hlavy a únava.

* Chřipka je o něco vážnější, přidává se horečka, zimnice a bolestí svalů a kloubů.

* V současné době se k nám přesunuje vlna chřipky ze západu. Epidemii hlásí 15 evropských států, mezi jinými Dánsko, Itálie, Španělsko, Norsko nebo Francie.

* V České republice přesáhl výskyt chřipky hranici epidemie už v pěti krajích.

* Na chřipku a nachlazení nezabírají antibiotika. Ta působí na bakteriální infekce, například tedy na angínu.

* Chřipka má krátkou inkubační dobu. Že jste byli nakaženi, poznáte s jistotou už po 1–2 dnech.

* Podle oblíbené lidové pranostiky „léčená chřipka trvá týden a neléčená sedm dní“. Dobrá zpráva je, že po absolvování chřipky jste několik týdnů vůči viru imunní.

Nachlazení není přesný název. Nikdo neonemocní jenom proto, že je mu chladno. Nemoc způsobí teprve vir nebo bakterie. Ale tím, že je člověku zima, mají viry snazší „práci“. V chladu se totiž stahují cévy, a méně se tak prokrví sliznice například v nose nebo v krku. Pak je tam méně obranných látek, které proti virům a bakteriím bojují.

Viry se množí všude tam, kde k tomu mají podmínky – přednostně na místech, kde se tělo špatně prokrvuje. Nejčastější vstupní branou je nos a krk. Viry číhají hlavně na místech s množstvím lidí – typickým příkladem je přeplněná tramvaj nebo supermarket. Stačí se chytit držadla, převzít peníze od pokladní v obchodě, poškrábat se pod nosem a virus má otevřenou cestu do našeho těla.

Jak se bránit

Nejlepší způsob, jak se bránit útoku virů, je posilovat imunitu. Jednoduchý návod na posílení imunity bohužel neexistuje. Názory lékařů se liší a ten váš vám může doporučit něco úplně jiného než jeho kolega ve vedlejší ordinaci. Proto si každý musí vybrat, co mu sedí nejvíc. Co tedy dělat, abychom virové útoky přežili ve zdraví?

Jezděte na kole

Lékaři se shodují: pro imunitu je klíčový pravidelný pohyb venku na čerstvém vzduchu. Lidské tělo si při něm zvyká na změny teplot, a prospívá nejen fyzicky ale také psychicky. Jízdou na kole do práce se zároveň vyhnete prostředí, které je živnou půdou infekce – autobusům, tramvajím nebo vlakům, plným kýchajících a smrkajících lidí. Chladné počasí samo o sobě nevadí, pozor pouze na jízdu za inverze. I když zamračené počasí právě k jízdě na kole nevybízí, pocit z překonání sama sebe stojí za to.

Správné oblečení pomůže

Na sportovní aktivity je důležité se správně obléci. Při sportu se tělo zahřívá – z toho logicky plyne že při odchodu z domu ven by vám nemělo být teplo, spíše byste měli pociťovat lehký chlad. Ideální je vrstvená kombinace – vespod funkční (termo)prádlo, které odvádí vlhkost od těla, teplá střední vrstva a svrchní bundička proti větru a dešti. Při nižších teplotách cyklisté určitě ocení návleky na tretry a čepičky pod přilbu.

Jídlo a spánek jsou nad všechny léky

Ze 70 % zodpovídá za imunitu střevo, jeho správná funkce je zásadní záležitostí. Obecná rada zní: jíst nejlépe potraviny, které nejsou průmyslově vyráběné (tedy vařit doma z čerstvých surovin) a co nejvíce se vyhýbat v jídle éčkům, barvivům, dalším chemikáliím. Tělo, které se zbytečně zatěžuje zpracováváním chemikálií, nemá už dost sil na to, aby se účinně bránilo třeba bakteriím a virům.

Dobrou funkci střeva pomáhají udržet probiotika. K udržování zdravé střevní mikroflóry postačí podle lékařů sníst denně minimálně jednu, ale raději dvě porce jogurtu, kysaného nápoje, kefíru, biokysu nebo podmáslí. Ve formě výživových doplňků stojí od sto korun výše.

Vitamíny a potravinové doplňky

Někteří lékaři nevěří na preventivní užívání vitaminů. Tyto látky mají podle něj efekt právě tehdy, když už tělo s něčím bojuje. Jednoznačně ale doporučují užívání vitamínů přírodní cestou, především vitamínu C. V našich podmínkách je nejlepší ve formě kysaného zelí, šípkového čaje (pozor, po převaření se vitamín C v šípcích zničí) nebo třeba papriky. Na imunitu fungují také grepové kapky, čaj Lapacho, Echinacea (třapatka nachová) a také výtažky z cibule nebo česneku.


Výskyt chřipky v Evropě k 31. 1. 2011, zdroj: SZÚ
Pro zvětšení klikněte na obrázek.

Přečtěte si také:

Jitka Vrtalová, NaKole.cz, 05.02.2011
Blogy

Československo s dětmi - kapitola 2.

 ()
Slovensko s rouškouKapitola 2 - Východní Slovensko První opravdový cykloexpediční den byl ve znamení geografických zajímavostí. Takových těch, o kterých si roky říkáte, že možná jednou, až bude víc času...Tak třeba nejnižší bod Slovenska. Leží tam, kde řeka Bodrog opouští slovenské území, a…
Peggy | 29.11.2021

Československo s dětmi - kapitola 1.

 ()
Československo s dětmi - rok 2020 1. část Slovensko s rouškou Kapitola 1 - Cesta na východ Něco málo na úvod... Nebyla to tak úplně naše volba, ale jak každý ví, tak v březnu se zavřely hranice států a nikdo nevěděl, co bude. Sice jsme si tehdy říkali, že do léta daleko, ale postupem času bylo…
Peggy | 24.11.2021

Rok kovidový-druhý

 ()
Po loňském, předčasném jásotu, na nás na začátku letošního roku 2021 zaútočila ta čínská svině znovu. Opět se zavíraly hranice, nejprve okresů, později i katastrů. No jo, ale co my cyklisté, co s tím máme dělat? Naštěstí jsem před těmi lockdowny stačil alespoň jednou navštívit moje oblíbené…
Stanley58 | 24.11.2021

Belánské Tatry a okolí – srpen 2021

 ()
Už jsem skoro zapomněla balit na dovolenou a psát blog se mi vlastně ani nechtělo, ale pak jsem si uvědomila, že až opravdu nebudu nikam jezdit, tak se popis dovolené bude hodit. V době Covidové jsem prošlapala pohorky, praskla podrážka, tak když bylo jasné, že zase jedeme do Vysokých Tater a budu…
HMS | 10.09.2021

O kouzelné holčičce

 ()
Vyrazili jsme k moři, v autě celou cestu překáželo moje kolo. Manželka ho považuje za zbytečnou komplikaci. Jenže v kopcích, co rostou u moře, je to ve vedru na kole sado-maso, to mám rád, chci zase vidět moře z výšky. A chci ho vidět ze sedla, ne z auta. Cestou jsme se zastavili na Mont Ventoux,…
šíravník | 09.09.2021

O čem se mluví:

Oblečení a outdoor Peřový spacak dnes v 22:39
Cestování na kole Somrování na cestě dnes v 22:30
Ostatní – cyklo Jaké to bylo 115. dnes v 22:27
NEcyklo Co vás zaujalo 250 dnes v 22:16
Ostatní – cyklo Nepetche se nepeče dnes v 20:46
Elektrokola SRAM Eagle SX 12 dnes v 19:49
Technické rady Elektrokolo LECTRON Montana dnes v 18:34
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

189 cyklistů (15 přihlášených)

Československo s dětmi - kapitola 2.

Slovensko s rouškouKapitola 2 - Východní Slovensko První opravdový cykloexpediční den byl ve znamení…
Peggy | 29.11.2021

Československo s dětmi - kapitola 1.

Československo s dětmi - rok 2020 1. část Slovensko s rouškou Kapitola 1 - Cesta na východ Něco málo na úvod…
Peggy | 24.11.2021

Rok kovidový-druhý

Po loňském, předčasném jásotu, na nás na začátku letošního roku 2021 zaútočila ta čínská svině znovu. Opět se…
Stanley58 | 24.11.2021