reklama

Lékaři varují: Epidemie chřipky míří do Česka

Podle varování lékařů se máme v nejbližších dnech obávat nejenom chřipky. S dlouhou zimou přibývá případů nachlazení, rýmy, kašle a bolestí v krku. Pravidelná jízda na kole do práce je ideální prevencí. Zabijete tak hned několik much jednou ranou.

Foto: redakce NaKole.cz

Dlouhodobé statistiky hovoří jednoznačně – každý rok onemocní chřipkou třetina Čechů. Nějaká forma nemoci, které se souhrnně označují jako „nachlazení“, postihne s železnou pravidelností většinu z nás.

Proč se nachladíme

O nachlazení

* Nachlazení je soubor příznaků, za které mohou viry. Typické je kýchání, bolesti žaludku, rýma, ucpání nosu, škrábání v krku, zahlenění hrdla, bolesti hlavy a únava.

* Chřipka je o něco vážnější, přidává se horečka, zimnice a bolestí svalů a kloubů.

* V současné době se k nám přesunuje vlna chřipky ze západu. Epidemii hlásí 15 evropských států, mezi jinými Dánsko, Itálie, Španělsko, Norsko nebo Francie.

* V České republice přesáhl výskyt chřipky hranici epidemie už v pěti krajích.

* Na chřipku a nachlazení nezabírají antibiotika. Ta působí na bakteriální infekce, například tedy na angínu.

* Chřipka má krátkou inkubační dobu. Že jste byli nakaženi, poznáte s jistotou už po 1–2 dnech.

* Podle oblíbené lidové pranostiky „léčená chřipka trvá týden a neléčená sedm dní“. Dobrá zpráva je, že po absolvování chřipky jste několik týdnů vůči viru imunní.

Nachlazení není přesný název. Nikdo neonemocní jenom proto, že je mu chladno. Nemoc způsobí teprve vir nebo bakterie. Ale tím, že je člověku zima, mají viry snazší „práci“. V chladu se totiž stahují cévy, a méně se tak prokrví sliznice například v nose nebo v krku. Pak je tam méně obranných látek, které proti virům a bakteriím bojují.

Viry se množí všude tam, kde k tomu mají podmínky – přednostně na místech, kde se tělo špatně prokrvuje. Nejčastější vstupní branou je nos a krk. Viry číhají hlavně na místech s množstvím lidí – typickým příkladem je přeplněná tramvaj nebo supermarket. Stačí se chytit držadla, převzít peníze od pokladní v obchodě, poškrábat se pod nosem a virus má otevřenou cestu do našeho těla.

Jak se bránit

Nejlepší způsob, jak se bránit útoku virů, je posilovat imunitu. Jednoduchý návod na posílení imunity bohužel neexistuje. Názory lékařů se liší a ten váš vám může doporučit něco úplně jiného než jeho kolega ve vedlejší ordinaci. Proto si každý musí vybrat, co mu sedí nejvíc. Co tedy dělat, abychom virové útoky přežili ve zdraví?

Jezděte na kole

Lékaři se shodují: pro imunitu je klíčový pravidelný pohyb venku na čerstvém vzduchu. Lidské tělo si při něm zvyká na změny teplot, a prospívá nejen fyzicky ale také psychicky. Jízdou na kole do práce se zároveň vyhnete prostředí, které je živnou půdou infekce – autobusům, tramvajím nebo vlakům, plným kýchajících a smrkajících lidí. Chladné počasí samo o sobě nevadí, pozor pouze na jízdu za inverze. I když zamračené počasí právě k jízdě na kole nevybízí, pocit z překonání sama sebe stojí za to.

Správné oblečení pomůže

Na sportovní aktivity je důležité se správně obléci. Při sportu se tělo zahřívá – z toho logicky plyne že při odchodu z domu ven by vám nemělo být teplo, spíše byste měli pociťovat lehký chlad. Ideální je vrstvená kombinace – vespod funkční (termo)prádlo, které odvádí vlhkost od těla, teplá střední vrstva a svrchní bundička proti větru a dešti. Při nižších teplotách cyklisté určitě ocení návleky na tretry a čepičky pod přilbu.

Jídlo a spánek jsou nad všechny léky

Ze 70 % zodpovídá za imunitu střevo, jeho správná funkce je zásadní záležitostí. Obecná rada zní: jíst nejlépe potraviny, které nejsou průmyslově vyráběné (tedy vařit doma z čerstvých surovin) a co nejvíce se vyhýbat v jídle éčkům, barvivům, dalším chemikáliím. Tělo, které se zbytečně zatěžuje zpracováváním chemikálií, nemá už dost sil na to, aby se účinně bránilo třeba bakteriím a virům.

Dobrou funkci střeva pomáhají udržet probiotika. K udržování zdravé střevní mikroflóry postačí podle lékařů sníst denně minimálně jednu, ale raději dvě porce jogurtu, kysaného nápoje, kefíru, biokysu nebo podmáslí. Ve formě výživových doplňků stojí od sto korun výše.

Vitamíny a potravinové doplňky

Někteří lékaři nevěří na preventivní užívání vitaminů. Tyto látky mají podle něj efekt právě tehdy, když už tělo s něčím bojuje. Jednoznačně ale doporučují užívání vitamínů přírodní cestou, především vitamínu C. V našich podmínkách je nejlepší ve formě kysaného zelí, šípkového čaje (pozor, po převaření se vitamín C v šípcích zničí) nebo třeba papriky. Na imunitu fungují také grepové kapky, čaj Lapacho, Echinacea (třapatka nachová) a také výtažky z cibule nebo česneku.


Výskyt chřipky v Evropě k 31. 1. 2011, zdroj: SZÚ
Pro zvětšení klikněte na obrázek.

Přečtěte si také:

Jitka Vrtalová, NaKole.cz, 05.02.2011
Blogy

Proč bychom se nerakovinovali aneb onkologickým pacientem snadno a rychle

 ()
Tento můj deník vznikal v době, kdy Lubošovi byla zjištěna rakovina, a psala jsem jej v průběhu léčby tak, jak se vše odehrávalo, takže je logické, že něco se jevilo ze začátku jinak, než později po operaci. Vedení zápisníku mi pomáhalo zvládnout dění bez antidepresiv, protože když jsem se nutila…
šíp | 18.05.2022

Vez mě dál, Esko má 04 - Za mizející krajinou ropáků

 ()
Motto výletu. Poslouchej [poslouchej]Píseň mou [varovnou]Jen pár not [jen pár slov]Ten zvláštní tón [snad je ještě čas]Každý z nás [ty i já]Dobře ví [dobře zná]Kolik má svět krás. Na cestách [výfuky aut]Dalekých [víří prach]Na řekách [špína a louh]Hlubokých [měl bys mít strach]V polesí [každý tvůj…
Favorit1970 | 15.05.2022

Na Kanáry na kole

 ()
Někdy nám život připraví okamžiky, kdy je potřeba vzít rozum do hrsti a… …zahodit ho, co nejdál to jde. A tak se mi stalo, že jsem koncem ledna vzal kolo a vyrazil na Kanárské ostrovy. Teď jsem na ostrově La Palma a rozhodl jsem se, podělit se o zážitky z dvouměsíční cesty.  Konec ledna ve Francii…
Martin_re-cyklista | 14.05.2022

Vez mě dál, Esko má 03 – Kudy chodil pan Karel s paní Olgou

 ()
Který kousek naší země dnes poznám? Pramen Kocáby - Stará Huť - Praha Od pramene Kocáby přes lesy východně od Dobříše, a dále na jižní okraj Prahy. To je plán tohoto výletu na konci dubna 2022. Kde pramení Kocába V pátek do pozdního večera řeším pracovní úkoly, rovněž i v sobotu brzy ráno. A tak…
Favorit1970 | 24.04.2022

Československo s dětmi - kapitola 12.

 ()
Člověk se pořád má co učitDůl Bílina. Mělo by jít o nejhlubší místo ČR (cca 20 m nad mořem), byť uměle vytvořené. Ze dna dolu startoval Milan Silný svůj nonstop přejezd mezi nejnižším a nejvyšším místem naší republiky. Ano, odsud (poté co si vyřídil potřebné povolení) dojel se svým parťákem během…
Peggy | 08.02.2022

O čem se mluví:

NEcyklo Pobavilo, potěšilo 177. před 15 minutami
Ukrajina dnes v 11:13
Co vás zaujalo 257 dnes v 11:12
Cestování na kole Jaké to je dnes 120 dnes v 11:08
Bezpečnost na kole Zkušenosti s GARMIN VARIA RADAR RTL515 dnes v 10:11
Cestování na kole Nordkapp 2022 dnes v 09:37
NEcyklo Nejlepší vtip 50. včera v 19:33
Cestování na kole Kam dál? včera v 09:29
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

212 cyklistů (10 přihlášených)

Proč bychom se nerakovinovali aneb onkologickým pacientem snadno a rychle

Tento můj deník vznikal v době, kdy Lubošovi byla zjištěna rakovina, a psala jsem jej v průběhu léčby tak,…
šíp | 18.05.2022

Vez mě dál, Esko má 04 - Za mizející krajinou ropáků

Motto výletu. Poslouchej [poslouchej]Píseň mou [varovnou]Jen pár not [jen pár slov]Ten zvláštní tón [snad je…
Favorit1970 | 15.05.2022

Na Kanáry na kole

Někdy nám život připraví okamžiky, kdy je potřeba vzít rozum do hrsti a… …zahodit ho, co nejdál to jde. A tak…
Martin_re-cyklista | 14.05.2022