reklama

Poprvé na spinningu

Jednou v zimě přišel kamarád Pepa s novinkou – nazýval to spinningem a líčil to v takových superlativech, že se mu nakonec podařilo nás zblbnout natolik, až jsme neodolali a rozhodli se zkusit o co (ne)přicházíme, když to (ne)provozujeme. A tak jsme se jednoho večera sešli v určenou hodinu v recepci jednoho fit centra...

ilustrační foto
ilustrační foto
Foto: archiv

Prostředí se jevilo docela příjemně, i když pohled prosklenými stěnami do tělocvičen bral trošku vítr z plachet. Různí mastodonti tam zdvíhali obrovské činky, aby posílili své už tak nadrozměrné bicepsy a dívenky s pasem užším než vosa se mučily na karimatkách, aby to břicho, které nebylo vůbec vidět, bylo ještě neviditelnější… Raději jsme zmizeli do šaten a pak jsme před spinningovým sálem vyčkávali naší hodiny. Nedočkavě jsme nakukovali do pootevřených dveří ztemnělé místnosti, odkud se ozývala hudba, vrčení šlapek (samozřejmě od spinnerů, vy nemravové) a funění…

A pak nastala hodina „H“ – za dveřmi se rozsvítilo a ven začali vypadávat zcela zchvácení jedinci jejichž obličeje, zrudlé námahou a zalité potem, vypovídaly o lecčems. No a teď konečně můžeme vstoupit my – sál byl pro tu místnůstku dost honosným názvem, nikde žádná okna, jedinou ventilaci obstarávala mobilní klimatizace. Kolem dokola pak stály ty ďábelské stroje, které vypadají jako rotoped, ale nejsou rotoped, i když fungují obdobně jako rotoped…

Nejprve jsme nastavili „kola“ podle své postavy – sedlo do výšky pánevní kosti, řidítka o číslo níže (nebo stejně vysoko), pak nasednout a podle spojnice koleno-nárt seřídit sedlo. Ještě krátká instruktáž – co to je poloha rukou 1, 2 a 3 (na řidítkách, samozřejmě) a u které polohy šlapat v sedě a u které polohy ve stoje. Zatím to byla legrace…

A teď s hudbou. Nejprve trošku zahřejeme svaly, takže nastavíme střední zátěž, poloha rukou č. 1, uvolnit ramena, zatáhnout „bříška“ a do rytmu hudby šlapeme, až se z nás kouří…“hop, hop, hop, hop…“ Zdá se vám to jednoduché? Pak vás mohu ujistit o tom, že není střední zátěž jako střední zátěž – kdo se instruktorovi jevil, že jede moc zlehka, tomu bez pardonu přidal. Každé další „hop, hop, hop, hop…“ pak bylo vytetováno vlastním potem na tričko.

A začneme stoupat do imaginárního kopce. Poloha rukou č. 2, zatím v sedě, zátěž co sneseme, svižná hudba a zase „hop, hop, hop, hop…“, šlapeme jak o život. Instruktor již raději volí přítmí, což je velmi příjemné, i když my stejně nemáme čas sledovat, co dělají ostatní.
A zase je tu chvilka oddechu, šlapat se ale nepřestává – jen zvolnit zátěž, uvolnit tělo, otřít pot do ručníku a loknout si vody. Teď si vyzkoušíme polohu 2 ve stoje. Přidáme zátěž a zase hudba a zase „hop, hop, hop, hop…“.

A zase konec písničky, takže vydýchat, otřít pot, loknout vody a jdeme na polohu 3. Pojedeme ve stoje a zátěže se nebojíme – naložíme si, co to dá a „hop, hop, hop, hop…“. Jsou to sice tentokrát „krátké“ tři minutky, ale stačí to. Poprvé v životě se mi potí oči zevnitř. A k tomu ještě pupík a ušní lalůčky a další spousta míst, o kterých jsem si doposud myslela, že se ani potit nemůžou… A kdo si nevzal čelenku, ten lituje, neboť po čele mu pot stéká do očí. O mojí naivitě přijít bez sportovní obuvi pak ani nemluvím. Ještě, že mi Pepča obětavě zapůjčil své „vycházkové“ civilní botky, které jsem mu na oplátku slušně zapotila.

Hodina je v plném proudu a zkoušíme různé jízdní styly jako skoky, což je při vyšší zátěži střídavá „jízda“ ve stoje a v sedě. Jako stroje šlapeme a jen posloucháme povely instruktora: „…čtyři, tři, dva, jedna, stoupnout,…čtyři, tři, dva, jedna, sednout,…dva, jedna, stoupnout,…dva, jedna, sednout…a čtyři a jump…a jedna a jump…“, hnusárna jedna hnusná, „…a jump…“ A šlapeme a vstáváme a šlapeme a sedáme a šlapeme a… Kapky našeho potu skrápí „kolo“, někomu se chce i blinkat a kdo pije bublinkovou vodu, tomu se bublinky v břiše setřásají do jedné ohromné bubliny, která se zatím rozmýšlí, zda vyjde ven některým ze stávajících tělních otvorů nebo si prorazí vlastní…

To nejhorší máme údajně za sebou. Následuje nějaká ta oddychová sekce s mírnou zátěží. Ideální je prý ta o čtvrt kolečka nižší než co neušlápneme. Setřeme pot ručníkem, lokneme si vody a pak je tu další móooc pěkná věc zvaná running. Při střední zátěži šlapeme ve stoje co to dá „hop, hop, hop, hop…“. Nohy se míhají do rytmu hudby a už toho máme fakt dost…

Rozkmitané nohy se zklidňují s koncem písničky a hodina se blíží k závěru. Teď už jenom uvolňujeme svaly – zastavujeme, zavřeme oči a oddáváme se posledním minutám v sedle. Ještě zbývá protáhnout těla a vydýchat se. Zatoulaná krůpěj potu stéká páteřním žlábkem až kamsi, kde to už záda nejsou a hodina spinningu je u konce. V sále se rozsvítilo a naše obličeje zrudlé námahou a zalité potem, vypovídají o lecčems. Nicméně naše těla byla spokojena a je fakt, že ani teď ani následující den nás nic moc nebolelo.

Tak tohle je teda ten spinning… Teď už taky vím, o co jsem (ne)přicházela, když jsem to (ne)provozovala… Rotoped to tedy fakt není… Ale když se nenecháte odradit, zjistíte, že spinning je velmi dobrá a nakonec i příjemná kondiční příprava pro cyklistiku.

Ptáte se v čem vám může tohle ježdění „na sucho“ být ku prospěchu? Tak jen tak namátkou, v čem to pomohlo a pomáhá mně:

  • je dobré znát a vyzkoušet si různé polohy rukou na řidítkách a jejich vliv na „styl“ jízdy,
  • je dobré znát různé styly jízdy a kdy jaký styl jízdy použít. V reálu je to ale logicky na každém z nás – stejný kopec nemusí být pro každého stejný a navíc boj s povětrnostními vlivy nenatrénujete. Na ty je holt klimatizace v tělocvičně krátká…
  • Skvělý je i nácvik jízdy ve stoje – mně osobně vždycky dělalo velký problém zvednout zadek ze sedla a spinning mi v tomto směru hodně pomohl,
  • je nesporné, že spinning má velký vliv i na fyzičku, ale po jedné hodince se to poznat nedá. Spinning rozhodně není pro ty, kdo chtějí zhubnout, ale kdo má snahu „zformátovat“ svou postavu, ten se může dočkat příjemného výsledku.
  • Klipsny (nášlapy) – tak tady i největší konzervativci pochopí smysl tohoto zařízení – totiž, že drobné riziko pádu při nevyproštění nohy je bohatě vyváženo přídavným výkonem nohy táhnoucí vzhůru pedál nártem,
  • a to už vůbec nemluvím o nácviku správného šlapání – tedy toho pravidelného krouživého pohybu, který se při šlapání má vykonávat,
  • styl jízdy a rozložení sil – v tělocvičně si můžete sáhnout až na dno, protože víte, že domů to máte pár stanic tramvají či metrem. Můžete si naložit zátěž, můžete si vyzkoušet extrémy. Těch cca 45 minut nějak přežijete a domů se doplížíte. V reálu ale musíte se silama šetřit a k tomu se sakra dobře hodí znát svoje hranice,
  • uvolnění a správné držení těla – je bezesporu dobré vědět, jak při jízdě uvolnit a protáhnout tělo i to, že se při tom rozhodně nemusí sedět v hospodě,
  • a velkou výhodu má spinning určitě i v tom, že se nemůže skupinka roztrhnout. Všichni zůstávají na dohled a odpadává dlouhé čekání na křižovatkách. O píchacích pauzách a neukázněném zapadávání do hospod ani nemluvě…

Nebojte se to zkusit, nekouše to :o)))

Radka Jandová, 30.11.2008
Blogy

Belánské Tatry a okolí – srpen 2021

 ()
Už jsem skoro zapomněla balit na dovolenou a psát blog se mi vlastně ani nechtělo, ale pak jsem si uvědomila, že až opravdu nebudu nikam jezdit, tak se popis dovolené bude hodit. V době Covidové jsem prošlapala pohorky, praskla podrážka, tak když bylo jasné, že zase jedeme do Vysokých Tater a budu…
HMS | 10.09.2021

O kouzelné holčičce

 ()
Vyrazili jsme k moři, v autě celou cestu překáželo moje kolo. Manželka ho považuje za zbytečnou komplikaci. Jenže v kopcích, co rostou u moře, je to ve vedru na kole sado-maso, to mám rád, chci zase vidět moře z výšky. A chci ho vidět ze sedla, ne z auta. Cestou jsme se zastavili na Mont Ventoux,…
šíravník | 09.09.2021

Vez mě dál, Esko má 02 – Kanál, jezy a potrubí

 ()
Technické památky u Mělníka. 29. 8. 2021 Poslední prázdninovou neděli chci strávit na kole. Počasí je však velmi nejisté a nezdá se mi rozumné cestovat s kolem přespříliš daleko. Chci trasu s návratem k nějaké konečné pražského metra. Chci však také vidět nějaká zajímavá - pro mě - místa. Volba…
Favorit1970 | 30.08.2021

Vez mě dál, Esko má 01 – Pískovny u Neratovic

 ()
Voda přede mnou, voda nade mnou. 7. 8. 2021 Obsah: KPČ A IVČ.Za Ďáblicemi si držte kšiltovku, jedeme z kopce.Lom Kojetice.Vodojem Kojetice.Neratovice.Pískovna MlékojedyKřenecké jezero - OvčáryPři návratu do kopečka nevržou mi kolečka. Ale řetěz od písku.Miškovice - alea iacta est.Kbely - stehna -…
Favorit1970 | 08.08.2021

Dámská 2021, aneb suchou nohou mezi mraky 15.7. až 18.7. 2021

 ()
čtvrtek 15. 7., společně najeto 60 km, 228 m Plány pro letošní Dámskou byly skromné, vlastně ani hranice jsme překročit nechtěly. Po loňské cestě podle Mže jsme opět plánovaly řeku nebo možná i řeky dvě. Ploučnici a kousek Kamenice, jenže Covid zase rozhodoval za nás, dlouho se nevědělo, kdy a za…
HMS | 27.07.2021

O čem se mluví:

Technické rady Brzdy dnes v 01:55
Lehokola Homebuilders lehokol 13 včera v 22:38
Ostatní – cyklo Jaké to bylo 113 včera v 19:23
NEcyklo Nejlepší vtip 48 včera v 11:07
Elektrokola šlapání bez řetězu 25.09.2021
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

197 cyklistů (4 přihlášení)

Belánské Tatry a okolí – srpen 2021

Už jsem skoro zapomněla balit na dovolenou a psát blog se mi vlastně ani nechtělo, ale pak jsem si uvědomila,…
HMS | 10.09.2021

O kouzelné holčičce

Vyrazili jsme k moři, v autě celou cestu překáželo moje kolo. Manželka ho považuje za zbytečnou komplikaci.…
šíravník | 09.09.2021

Vez mě dál, Esko má 02 – Kanál, jezy a potrubí

Technické památky u Mělníka. 29. 8. 2021 Poslední prázdninovou neděli chci strávit na kole. Počasí je však…
Favorit1970 | 30.08.2021