reklama

Vedro a kolo: Jak se nenechat ochudit o cyklistiku ani během veder

(sponzorovaný článek) Letní počasí přímo vybízí k pobytům venku. Tedy pokud už od dopoledne neukazují stupnice teploměrů vyšší třicítky. Jak si užít kolo i během léta v komfortu a klidu? Máme pro vás několik tipů, které vás ochrání před vedrem i spalujícím sluncem.

Foto: Pixabay

Naplánujte si výlet na ráno nebo na večer

Během chladnějších měsíců si můžete dovolit vyrazit na kolo, kdykoliv máte chuť. V létě je však rozumné nasměrovat své cyklistické aktivity na brzké ráno nebo pozdní večer, kdy jsou teploty snesitelnější a slunce není tolik agresivní. Tímto způsobem si zajistíte nejen příjemnější zážitek, ale také snížíte riziko přehřátí a úpalu. Ideální jsou kratší trasy, které zvládnete do dvou hodin, abyste se vyhnuli největšímu horku a zároveň si užili jízdu.

Během těchto časových oken je slunce níže na obloze, což znamená menší intenzitu UV záření, a díky nižším teplotám se budete cítit pohodlněji. Ranní vzduch bývá čerstvější a večerní jízda má zase své kouzlo díky zlaté hodince.

Dostatečná hydratace je klíč 

Asi vás to nepřekvapí, ale pro jistotu to zopakujeme: Během horka se tělo rychleji dehydratuje, což může vést k únavě, křečím i přehřátí. Nepodceňte zásobu pití na cestu, ideální je obyčejná voda. A nebojte se přibalit větší množství, než jste běžně zvyklí. Ideální je pít i během jízdy malé doušky, abyste udrželi stabilní hladinu tekutin v těle. K tomu vám pomohou sportovní batohy s pitným vakem, ze kterého můžete pít klidně za jízdy. 

TIP: Obecně se doporučuje vypít 20 až 45 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Během extrémně horkých dnů toto množství ještě navyšte.

Adekvátně se oblečte 

Správně zvolené oblečení vám pomůže s teplem i s celkovým komfortem během jízdy. Volte lehké, vzdušné a světlé materiály, které dobře odvádí pot a umožní vaší pokožce dýchat. Před škodlivými paprsky vás ochrání speciální cyklistické oblečení s UV ochranou. 

Po ruce mějte i tašku nebo cyklistický batoh. V něm můžete uskladnit lehkou svačinu, energetické gely, další pití i nouzovou lékárničku. A pokud se chystáte jenom tak do města, doporučujeme tzv. trapstar tašku přes rameno, kterou na kole dáte na zadní nosič a která vám poslouží nejenom na kole, ale i mimo něj. Nezapomínejte ani na pokrývku hlavy, jako je lehká kšiltovka nebo šátek.

SPF a opalovací krém

Ochranu proti slunci byste měli používat každý den, v létě ale dvojnásob. Opalovací krém s vysokým faktorem by tak měl být nezbytnou součástí vaší výbavy. Natřete se před jízdou, aplikaci ale opakujte i během jízdy, zejména pokud se hodně zapotíte. Sluneční brýle s UV filtrem zase ochrání vaše oči.

TIP: Pokud chcete univerzální opalovák, který se rychle vstřebá a neucítíte ho, volte opalovací mlhy s SPF, které jsou lehké jako vánek a na sport v horku úplně ideální. A pánům slibujeme: Už žádný mastný film na pleti!

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte

I přesto, že dodržíte všechna doporučení, se může stát, že vám jízda nesedne. Buďte proto vnímaví ke svému tělu, a jakmile začnete pociťovat příznaky únavy, závratě nebo nevolnosti, zastavte, najděte si stín a doplňte tekutiny. Není to známka slabosti, ale naopak respektování vlastních potřeb.

- inzerce -, 26.09.2024
Blogy

Pobaltí 2023 - 4. část

 ()
Z Estonska pro změnu zase do Lotyšska Kunda (pardon, ale fakt se tak jmenuje) už leží na pobřeží moře a nedaleko začíná národní park Lahemaa. Ten se vyznačuje ohromnými bludnými kameny ležícími přímo ve vodě. Pro snímky těch největších a nejefektnějších si musíte kousek zajet a potkat se tam s…
Peggy | 13.09.2025

Pobaltí 2023 - 3. část

 ()
Z Lotyšska do Estonska Později v Lotyšsku se vzdálenosti mezi „něčím" ještě víc protáhly. Z pauz po 15-20 kilometrech se stávalo i 30, protože nebylo kde a hlavně proč zastavovat. Díky tomu se po několik dní ale povedlo tu naši vysněnou stovku překonat a mně vzrůstala naděje, že cestu zvládneme…
Peggy | 11.09.2025

WISLA - proti proudu

 ()
...Teplota na místě, kde byl, klesla zatím na -47 stupňů. Tu noc, v době, která uplynula mezi Junovým příjezdem a odjezdem, jsem se rozhodl. Předsunutou základnu musí nevyhnutelně obsadit pouze jediný člověk... ...Alternativu dvoučlenné posádky jsem zamítl... ...A protože jsem si tohle všechno…
Monolema | 29.07.2025

Dámská 2025 VVO

 ()
pramen Vltavy - Vydra - Otava - Písek - Příbram - Praha 11. 7. až 14. 7. 2025 Druhá desítka Dámských opravdu nezačala nejšťastněji, sledujeme počasí, po tropických vedrech má být zrovna tento víkend deštivo a chladno. Radka balí už ve středu já až ve čtvrtek, Lenka se ujišťuje, že jedeme opravdu až…
HMS | 25.07.2025

Hellenic Mountain Race – nekonečná stoupání v řeckých horách

 ()
Řecko si většina lidí představí jako dovolenkovou destinaci. Teplo, pláže a pohodička. Já jsem tam vyrazil na závod, kde jsem se pohledem na moře pokochal na úplně posledním kopci. Jelo se cik cak pohořím Pindos, kde se narozdíl od rozpáleného pobřeží držela zima. V nejvyšším kopci jsem vystoupal…
Fabulator | 12.07.2025

O čem se mluví:

Cestování na kole A znovu na jih včera v 23:31
NEcyklo Co vás zaujalo 287 včera v 22:49
Jaké to bylo 157 včera v 22:45
Lehokola Odešel kamarád ???? včera v 20:55
Vyjížďky, srazy, akce Podzimní sraz 2025 - Strážnice včera v 20:14
Technické rady Navigace Garmin - rady a tipy včera v 15:48
Cyklozájezdy | Dokempu.cz | Cyklobazar | Aktivni dovolená
Perfektní funkční oblečení pro vaše sportovní aktivity, od značky Moira.
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

117 cyklistů (3 přihlášení)

Pobaltí 2023 - 4. část

Z Estonska pro změnu zase do Lotyšska Kunda (pardon, ale fakt se tak jmenuje) už leží na pobřeží moře a…
Peggy | 13.09.2025

Pobaltí 2023 - 3. část

Z Lotyšska do Estonska Později v Lotyšsku se vzdálenosti mezi „něčím" ještě víc protáhly. Z pauz po 15-20…
Peggy | 11.09.2025

WISLA - proti proudu

...Teplota na místě, kde byl, klesla zatím na -47 stupňů. Tu noc, v době, která uplynula mezi Junovým…
Monolema | 29.07.2025