reklama

Vedro a kolo: Jak se nenechat ochudit o cyklistiku ani během veder

(sponzorovaný článek) Letní počasí přímo vybízí k pobytům venku. Tedy pokud už od dopoledne neukazují stupnice teploměrů vyšší třicítky. Jak si užít kolo i během léta v komfortu a klidu? Máme pro vás několik tipů, které vás ochrání před vedrem i spalujícím sluncem.

Foto: Pixabay

Naplánujte si výlet na ráno nebo na večer

Během chladnějších měsíců si můžete dovolit vyrazit na kolo, kdykoliv máte chuť. V létě je však rozumné nasměrovat své cyklistické aktivity na brzké ráno nebo pozdní večer, kdy jsou teploty snesitelnější a slunce není tolik agresivní. Tímto způsobem si zajistíte nejen příjemnější zážitek, ale také snížíte riziko přehřátí a úpalu. Ideální jsou kratší trasy, které zvládnete do dvou hodin, abyste se vyhnuli největšímu horku a zároveň si užili jízdu.

Během těchto časových oken je slunce níže na obloze, což znamená menší intenzitu UV záření, a díky nižším teplotám se budete cítit pohodlněji. Ranní vzduch bývá čerstvější a večerní jízda má zase své kouzlo díky zlaté hodince.

Dostatečná hydratace je klíč 

Asi vás to nepřekvapí, ale pro jistotu to zopakujeme: Během horka se tělo rychleji dehydratuje, což může vést k únavě, křečím i přehřátí. Nepodceňte zásobu pití na cestu, ideální je obyčejná voda. A nebojte se přibalit větší množství, než jste běžně zvyklí. Ideální je pít i během jízdy malé doušky, abyste udrželi stabilní hladinu tekutin v těle. K tomu vám pomohou sportovní batohy s pitným vakem, ze kterého můžete pít klidně za jízdy. 

TIP: Obecně se doporučuje vypít 20 až 45 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Během extrémně horkých dnů toto množství ještě navyšte.

Adekvátně se oblečte 

Správně zvolené oblečení vám pomůže s teplem i s celkovým komfortem během jízdy. Volte lehké, vzdušné a světlé materiály, které dobře odvádí pot a umožní vaší pokožce dýchat. Před škodlivými paprsky vás ochrání speciální cyklistické oblečení s UV ochranou. 

Po ruce mějte i tašku nebo cyklistický batoh. V něm můžete uskladnit lehkou svačinu, energetické gely, další pití i nouzovou lékárničku. A pokud se chystáte jenom tak do města, doporučujeme tzv. trapstar tašku přes rameno, kterou na kole dáte na zadní nosič a která vám poslouží nejenom na kole, ale i mimo něj. Nezapomínejte ani na pokrývku hlavy, jako je lehká kšiltovka nebo šátek.

SPF a opalovací krém

Ochranu proti slunci byste měli používat každý den, v létě ale dvojnásob. Opalovací krém s vysokým faktorem by tak měl být nezbytnou součástí vaší výbavy. Natřete se před jízdou, aplikaci ale opakujte i během jízdy, zejména pokud se hodně zapotíte. Sluneční brýle s UV filtrem zase ochrání vaše oči.

TIP: Pokud chcete univerzální opalovák, který se rychle vstřebá a neucítíte ho, volte opalovací mlhy s SPF, které jsou lehké jako vánek a na sport v horku úplně ideální. A pánům slibujeme: Už žádný mastný film na pleti!

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte

I přesto, že dodržíte všechna doporučení, se může stát, že vám jízda nesedne. Buďte proto vnímaví ke svému tělu, a jakmile začnete pociťovat příznaky únavy, závratě nebo nevolnosti, zastavte, najděte si stín a doplňte tekutiny. Není to známka slabosti, ale naopak respektování vlastních potřeb.

- inzerce -, 26.09.2024
Blogy

Hellenic Mountain Race – nekonečná stoupání v řeckých horách

 ()
Řecko si většina lidí představí jako dovolenkovou destinaci. Teplo, pláže a pohodička. Já jsem tam vyrazil na závod, kde jsem se pohledem na moře pokochal na úplně posledním kopci. Jelo se cik cak pohořím Pindos, kde se narozdíl od rozpáleného pobřeží držela zima. V nejvyšším kopci jsem vystoupal…
Fabulator | 12.07.2025

Odra - Nisa, cesta mezi dvěma světy

 ()
Podnikl jsem na konci června 2025 cestu z Prahy do Štětína podél Lužické Nisy a Odry na kole natěžko se stanem. Jel jsem sám, nikdo se mnou jet nechtěl. Cesta Vyjížděl jsem z Prahy přes Liberec a Hrádek nad Nisou a dále po cyklostezce Odra - Nisa až do Štětína. Tato cyklostezka je vyznačená na…
Brahma | 30.06.2025

Vítr ve vlasech, víno po cestě a Vídeň na dohled

 ()
Víkend na kole jsme s kamarádem chtěli udělat trochu jinak než obvykle - žádný klasický okruh kolem chalupy, ale něco s příběhem. Padl nápad na Mikulov, pak na Vídeň, a najednou bylo jasno. Spojit víno, krajinu a trochu dobrodružství. Z toho nakonec byl výlet, na který budeme vzpomínat ještě dlouho…
Mirila | 21.06.2025

Z Brna na Lago di Garda a kousek zpět

 ()
Po loňském úspěchu s cestou do Říma přemýšlíme s Radkem kam dál. Padají divoké návrhy ("Monolema, zbláznil jsi se? Tam se nejezdí ani autem, jak je to daleko!"), ale nakonec to Radek usadí tím, že "přeci jenom v té Itálii mají tak dobré kafe...", a co bych řekl na Lago di Garda? Vlastně proč ne.…
Monolema | 10.06.2025

Pobaltí 2023 - 2. část

 ()
...s mírným zpožděním... Z Litvy do Lotyšska Tuto cestu jsem si poprvé ani nepsala žádný deníček, ani nic nenamlouvala do diktafonu, takže vzpomínky teď trochu lovím v paměti. A ono to nějak jde. Ty cyklodovolené poskytnou vždycky tak silné zážitky, že si je dokážu vybavit i po letech. Jedenáct…
Peggy | 24.04.2025

O čem se mluví:

Oblečení a outdoor Stan do kempu? včera v 23:39
Ostatní – cyklo Co vás zaujalo 287 včera v 23:11
Lehokola Homebuilders lehokol 15 včera v 17:30
Ostatní – cyklo Za kým je mi smutno, kdo mi bude chybět - 1. včera v 12:29
NEcyklo Ukrajina 54 včera v 07:47
Nejlepší vtip 56. včera v 06:04
Co vás zaujalo 287 17.07.2025
Cyklozájezdy | Dokempu.cz | Cyklobazar | Aktivni dovolená
Perfektní funkční oblečení pro vaše sportovní aktivity, od značky Moira.
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

146 cyklistů (3 přihlášení)

Hellenic Mountain Race – nekonečná stoupání v řeckých horách

Řecko si většina lidí představí jako dovolenkovou destinaci. Teplo, pláže a pohodička. Já jsem tam vyrazil na…
Fabulator | 12.07.2025

Odra - Nisa, cesta mezi dvěma světy

Podnikl jsem na konci června 2025 cestu z Prahy do Štětína podél Lužické Nisy a Odry na kole natěžko se…
Brahma | 30.06.2025

Vítr ve vlasech, víno po cestě a Vídeň na dohled

Víkend na kole jsme s kamarádem chtěli udělat trochu jinak než obvykle - žádný klasický okruh kolem chalupy,…
Mirila | 21.06.2025