reklama

Jak jíst zdravě?

Jíst zdravě je zásadní pro udržení dobrého zdraví a pro prevenci chronických onemocnění. Zdravá strava by měla být vyvážená, obsahovat všechny potřebné živiny a minimalizovat příjem nezdravých složek, jako jsou přidané cukry a nasycené tuky.

Foto: freepik.com

Proč potřebujeme k životu ovoce, zeleninu a bílkoviny?

Jedním z hlavních principů zdravé stravy je konzumace čerstvých, minimálně zpracovaných potravin. Ovoce a zelenina by měly tvořit podstatnou část jídelníčku, protože jsou bohaté na vitamíny, minerály a na vlákninu. Ideálně byste měli konzumovat různé druhy ovoce a zeleniny, aby vaše tělo získalo širokou škálu živin. Důležitým prvkem zdravé stravy je také dostatek bílkovin, které jsou nezbytné pro růst a opravu tkání. Bílkoviny můžete získávat z různých zdrojů, jako je libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny a ořechy. Zde přichází na scénu Vital Proteins, značka, která se specializuje na produkty s vysokým obsahem kolagenu. Kolagen je základní prvek, který podporuje zdraví kůže, kloubů a kostí. Produkty od Vital Proteins jsou vyráběny z prémiových surovin, bez umělých barviv a sladidel, což zajišťuje, že vaše tělo dostane pouze to nejlepší.

Jak je to ve zdravém stravování s tuky a s tekutinami?

Další důležitou složkou vyvážené stravy jsou zdravé tuky, které najdete například v avokádu, olivovém oleji, v ořeších a v semenech. Tyto tuky jsou důležité pro zdraví srdce a podporují správnou funkci mozku. Měli byste se však vyhýbat trans-tukům a omezovat příjem nasycených tuků. Nezbytnou součástí zdravé stravy je také dostatečný příjem tekutin, především vody. Voda je klíčová pro udržení hydratace a správného fungování tělesných systémů. Doporučuje se vypít alespoň osm sklenic vody denně, což může být více v závislosti na vaší fyzické aktivitě a klimatických podmínkách. Při snaze jíst zdravě je také důležité sledovat velikosti porcí a jíst pravidelně během dne. Snídaně by měla být bohatá na živiny a poskytnout vám energii na začátku dne. Oběd a večeře by měly obsahovat vyváženou kombinaci bílkovin, zdravých tuků a sacharidů, zatímco svačiny by měly být spíše lehké. Jednoduchost a přirozenost složení je důležitým faktorem při výběru potravin a doplňků stravy. Měli byste se vyhýbat výrobkům s dlouhými seznamy složek, které obsahují umělá barviva, sladidla a konzervanty. Vital Proteins se této filozofie drží a nabízí produkty, které jsou nejen kvalitní, ale také cenově dostupné.

V konečném důsledku je zdravé stravování o nalezení rovnováhy a naslouchání svému tělu. Začlenění kvalitních produktů, jako jsou ty od Vital Proteins, do vašeho jídelníčku může být skvělým krokem k podpoře vašeho zdraví a pohody. Dbejte na výběr čerstvých, nezpracovaných potravin, vyhýbejte se umělým přísadám a dopřejte si čas na jídlo, abyste mohli žít zdravější a vyváženější život. 

- inzerce -, 01.08.2024
Blogy

Pobaltí 2023 - 4. část

 ()
Z Estonska pro změnu zase do Lotyšska Kunda (pardon, ale fakt se tak jmenuje) už leží na pobřeží moře a nedaleko začíná národní park Lahemaa. Ten se vyznačuje ohromnými bludnými kameny ležícími přímo ve vodě. Pro snímky těch největších a nejefektnějších si musíte kousek zajet a potkat se tam s…
Peggy | 13.09.2025

Pobaltí 2023 - 3. část

 ()
Z Lotyšska do Estonska Později v Lotyšsku se vzdálenosti mezi „něčím" ještě víc protáhly. Z pauz po 15-20 kilometrech se stávalo i 30, protože nebylo kde a hlavně proč zastavovat. Díky tomu se po několik dní ale povedlo tu naši vysněnou stovku překonat a mně vzrůstala naděje, že cestu zvládneme…
Peggy | 11.09.2025

WISLA - proti proudu

 ()
...Teplota na místě, kde byl, klesla zatím na -47 stupňů. Tu noc, v době, která uplynula mezi Junovým příjezdem a odjezdem, jsem se rozhodl. Předsunutou základnu musí nevyhnutelně obsadit pouze jediný člověk... ...Alternativu dvoučlenné posádky jsem zamítl... ...A protože jsem si tohle všechno…
Monolema | 29.07.2025

Dámská 2025 VVO

 ()
pramen Vltavy - Vydra - Otava - Písek - Příbram - Praha 11. 7. až 14. 7. 2025 Druhá desítka Dámských opravdu nezačala nejšťastněji, sledujeme počasí, po tropických vedrech má být zrovna tento víkend deštivo a chladno. Radka balí už ve středu já až ve čtvrtek, Lenka se ujišťuje, že jedeme opravdu až…
HMS | 25.07.2025

Hellenic Mountain Race – nekonečná stoupání v řeckých horách

 ()
Řecko si většina lidí představí jako dovolenkovou destinaci. Teplo, pláže a pohodička. Já jsem tam vyrazil na závod, kde jsem se pohledem na moře pokochal na úplně posledním kopci. Jelo se cik cak pohořím Pindos, kde se narozdíl od rozpáleného pobřeží držela zima. V nejvyšším kopci jsem vystoupal…
Fabulator | 12.07.2025

O čem se mluví:

Vyjížďky, srazy, akce Podzimní sraz 2025 - Strážnice před 9 minutami
NEcyklo Co vás zaujalo 287 před 9 minutami
Cestování na kole A znovu na jih včera v 23:31
NEcyklo Jaké to bylo 157 včera v 22:45
Lehokola Odešel kamarád ???? včera v 20:55
Technické rady Navigace Garmin - rady a tipy včera v 15:48
Cyklozájezdy | Dokempu.cz | Cyklobazar | Aktivni dovolená
Perfektní funkční oblečení pro vaše sportovní aktivity, od značky Moira.
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

322 cyklistů (8 přihlášených)

Pobaltí 2023 - 4. část

Z Estonska pro změnu zase do Lotyšska Kunda (pardon, ale fakt se tak jmenuje) už leží na pobřeží moře a…
Peggy | 13.09.2025

Pobaltí 2023 - 3. část

Z Lotyšska do Estonska Později v Lotyšsku se vzdálenosti mezi „něčím" ještě víc protáhly. Z pauz po 15-20…
Peggy | 11.09.2025

WISLA - proti proudu

...Teplota na místě, kde byl, klesla zatím na -47 stupňů. Tu noc, v době, která uplynula mezi Junovým…
Monolema | 29.07.2025