Jak a kdy začít s během u dětí?

Kdy je ten nejvhodnější čas na běhání s dětmi? Jak děti motivovat, aby je běhání bavilo? Vyzkoušejte různé hry, poskoky a zkuste si s dětmi udělat z běhu zábavu.

Jste vášnivým běžcem a vaše mizení na trénink začalo zajímat vaši ratolest? Určitě se toho nebojte a zkuste někdy vyjít společně. Je přirozené, že děti se chtějí podobat svým rodičům, a tak bylo jen otázkou času, než tato chvíle nastane. Jestliže se zadaří, můžete tak později propojit svoje záliby a být si o to bližší. V tomto článku vám poradíme, jak a kdy s tréninky začít.

Věk hraje svou roli

Vhodný čas, kdy dítě poprvé vzít s sebou, aby si běh vyzkoušelo, je poměrně brzo. Běhání je totiž pro lidské tělo velice přirozeným pohybem, a proto by při správných podmínkách nemělo uškodit již malým dětem mezi 3. a 4. rokem. V takto útlém věku by ovšem mělo jít spíše o hru než o trénink v pravém slova smyslu. Jde o jakési první krůčky k tomu, aby si dítě tento pohyb osvojilo a zároveň přivyklo na určitou rutinu. Je proto dobré vydávat se trénovat pravidelně.

Běhat můžete například v rámci hry na honěnou, nebo při krátkých závodech jako třeba „kdo doběhne první k nejbližšímu stromu". Děti si to dozajista náramně užijí. Od 6 let můžete přidat i delší souvislý běh, který by ovšem neměl přesahovat vzdálenost 1–1,5 km. Pokud budete chtít, pro děti od 10 let je již vhodný nějaký běžecký či atletický kroužek, kde jim zkušený trenér vštípí správnou techniku a zvolí správnou intenzitu tréninku.

Dodejte motivaci

I když to, že dítě má vzor ve nás, je již samo o sobě motivací, nemusí tento fakt pro udržení dětského zájmu vždy stačit. Z běhu by se především neměla stát povinnost. Musí dítě prostě bavit. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout je různorodost aktivit. Měňte povrchy a rychlosti. Bude to zábavnější, a navíc získáte nad tréninky větší kontrolu. Součástí obměny může být také nečekané přidání slalomu, sprintu, a podobně. Dobře funguje také systém odměn. Když vás dítě například „předběhne" dojděte si na zmrzlinu. Kreativitě se meze nekladou.

To že dítě rádo napodobuje své rodiče, může být nápomocno i v jiném případě. Jestliže se chystáte své dítko sportovně vybavit. Můžete zvážit pořízení stejného kousku úboru, například tenisek. Malý běžec tak ve vás bude mít vzor jak pomyslně, tak reálně. Pokud si budete pořizovat boty Adidas, můžete rovnou pořídit i dětské boty Adidas. Stane se z vás tak nerozlučné duo a dítě dozajista takový outfit rádo provětrá. Navíc každý hned pozná, že patříte k sobě.

Jakou zvolit strategii

Jak všichni víme, důležité je protažení. Před každým během jej provádějte také s dítětem a vysvětlujte mu při tom, který cvik protahuje jaký sval. Děti tak, někdy pro ně nudné, protažení mnohem lépe přijímají, když mu rozumí. Mohlo by vás také napadnout, že občas stačí jen stát a dávat dítěti pokyny, co má dělat. Věřte ale, že pokud se zapojíte společně, dosáhnete mnohem lepších výsledků. Nepodceňujte také soutěživost, a jestliže vaše dítě projeví zájem, přihlaste ho do nějakého závodu. Můžete v něm tak vyvolat novou touhu se zlepšovat.