Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?

diskuse, rozmluvy, debaty a názory cyklistů

NaKole.cz > Diskuse > Technické rady > Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?

Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?

Mám nějaké to deko navíc, ale na kole sedim takřka den co den. Nemám problém s trasou 120 - 140km. Tempo stíhám s ostatníma naprosto vpohodě. Takže pohybu mám dost, ale jestli ve správném podání, všude tu čtu aerobní tempo ????? ATD jak na to ???? Jo a co strava? nejsem fakt nějakej žrout, ale nějaká korekce od skušených by bodla.
Dik

[ Zpět ]

Datum: 11.07.2005

Autor: Neregistrovaný uživatel (Kolín)

[ Zobrazit navigační strom ]

Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?

Čemu říkaš "deko navíc". Potřebuješ jen vyrýsovat svaly (jak říkají kulturisté) nebo shodit 20kg? :')

[ Zpět ]

Datum: 11.07.2005

Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)

Hodnocení: 0 0
- Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?
  
  Joe tak strašný to teda není, ale taky ne žádná paráda. V 181cm, H 90kg, tak těch 10kg by bodlo. Od letošního března sem najezdil 1183,5km, do toho nějakej spinning. Jediné co se dostavilo, tak je to jak ty píšeš, že mám "vyrýsovaný stehna a lítka". Sem už strhanej jako pes, a hubnout ne a ne.
  Fakt děkuju za ten odkaz na KPO, to bude přesně to co jsem hledal.
  Mooooooooooc děkuji Kolín
  
  p.s: klidně ještě napište
  
  [ Zpět ]
  
  Datum: 11.07.2005
  
  Autor: Neregistrovaný uživatel (Kolín)
  
  Hodnocení: 0 0
  - Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?
    
    Tak to bych se do to hubnutí teď moc nehrnul, ze zdravotního hlediska to neni akutní. S tím, že hodně jezdíš ti to při troše pozornosti časem zmizí samo. Klidně to může trvat rok, proč ne. Teď je spíš blbý to, že seš strhanej jako pes - zas tak zničující objem to není.
    
    Klidně si dovedu představit, že seš teď vlastně chronicky vyhladovělej - že ti chybí ta slavná glukóza ze sacharidů. Jestli se pokoušíš ji doplňovat "normálním" jídlem, tak sníš asi zbytečný množství tuků. Z těch se glukóza neudělá, jen se uložej, pokud jich je víc než spotřebuješ. Je to sice blbý zjištění, ale on nám svět nenabízí potravu, kterou potřebujem, ale potravu, kterou rádi koupíme. Takže ničemu nevěř. Na Tatrance (nebo i na suchejch sušenkách) si přečti, kolik je v ní % tuku. Že se něco jmenuje Fit nebo Musli, to ještě vůbec nic neznamená. Spíš je to podezřelý. "Libovej" párek je tuk s vodou.. Nic proti těmhle lahůdkám nemám, jen je musíš použít jako zdroj potěšení, ne jako zdroj glukózy.
    
    Ten spinning je takjovej typickej. Prý se to jezdí v takové intenzitě, že člověk dostane (oprávněně) velkej hlad. A když ho ukojí nevhodnými potravinami, tak z toho nakonec ještě může hladovět a tloustnout dohromady. Jenže to se dá snadno napravit jiným stravováním. Horší je, když někdo sedí na kanapi a marně se pokouší hubnout hladověním.
    
    .. dnes jsem nějak ukecanej. :')
    
    [ Zpět ]
    
    Datum: 11.07.2005
    
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
    
    Hodnocení: 0 0
    - Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?
      
      To je dobře Joe !!!
      
      [ Zpět ]
      
      Datum: 11.07.2005
      
      Autor: Neregistrovaný uživatel (Kolín)
      
      Hodnocení: 0 0
Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?

doporučuji přečíst si články na www.kpo.cz a poté to probrat

[ Zpět ]

Datum: 11.07.2005

Autor: Neregistrovaný uživatel (DyEm)

Hodnocení: 0 0
- Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?
  
  Naprosto souhlasím s DyEm(em), je to jeden z mála důvěryhodných zdrojů v této oblasti.. U tebe jistě bude problém v nevhodném poměru tuků a sacharidů, zhruba řečeno. Ale to zjednodušující "zhruba" právě bývá ošemetným zdrojem pověr. Rozhodně je pro cyklistiku důležitější prostudovat si toho Vojtěchovskýho, než bádat nad specifickými vlastnostmi vidlic. :')
  
  [ Zpět ]
  
  Datum: 11.07.2005
  
  Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
  
  Hodnocení: 0 0
- Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?
  
  no ono s tím hubnutím to není jednoduchý. Ono dojet "strhanej" jak pes znamená, že asi pojedeš ve vysoké tepové intenzitě = sice budeš spalovat hodně tuku (pokud teda nejedeš úplně nadoraz), ale taky cukr a potom se možná přežereš :). Možná opravdu začít na nízké intenzitě s délkou min. 2.5-3hod a tak 3-4 týdně, potom začneš hubnout. Můj problém - vejška 173cm, mom. hmotnost 70kg, a když začnu hubnout tak ve ksichtu a rukou a začínám vypadat jak smrtka. PS od začátku roku najeto trochu nad 7000km
  
  [ Zpět ]
  
  Datum: 11.07.2005
  
  Autor: Neregistrovaný uživatel (DyEm)
  
  Hodnocení: 0 0
  - Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?
    
    DyEm mě předběh. A řekl to stručnějc a řekl toho víc. :')
    
    [ Zpět ]
    
    Datum: 11.07.2005
    
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
    
    Hodnocení: 0 0
  - Re: Jaký zvolit trénik a taky stravovací návyky?
    
    Tak ty KM ti fakt závidím, to snad nechodíš ani do práce???
    
    [ Zpět ]
    
    Datum: 11.07.2005
    
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Kolín)
    
    Hodnocení: 0 0