Lehotrénink

diskuse, rozmluvy, debaty a názory cyklistů

NaKole.cz > Diskuse > Lehokola > Lehotrénink

Kdosi si tu stěžoval na věčně bolavé svaly z leha (nezvyklá námaha). Nemohu-li na lehu, lze trénovat? Existují nějaké průpravné cviky?
Do práce to mám dolů kopcem (a zpátky bych to nerad tlačil ...)
Za rady předem děkuji. Pavel
8-)

[ Zpět ]

Datum: 24.06.2008

Autor: AV

[ Zobrazit navigační strom ]

Re: Lehotrénink

Bohužel nevím žádné spešl cviky.
Co se týká stylu jízdy tak tam bych doporučil do toho kopce myslet na to, že výkon je lepší dodat menší silou většími otáčkami než naopak. Prostě podřazovat na lehčí převody a pokud se snažíš udržet určitou rychlot, dělej to spíš soustředěním na roztáčení pedálů do kruhu co nejrychleji než zuřivým dupáním nebo velkým tlakem na těžký převod. Podle mě si tak svaly zvyknou rychleji.

[ Zpět ]

Datum: 25.06.2008

Autor: Jirka

Hodnocení: 0 0
- Re: Lehotrénink
  
  a ten upravený rotoped se ti neosvedcil? ja o tom premyslim na zimu :-)
  
  [ Zpět ]
  
  Datum: 25.06.2008
  
  Autor: Billicek
  
  Hodnocení: 0 0
  - Re: Lehotrénink
    
    Použává se, ale já na to lezu málokdy. Jedině snad kdyby zima byla opravdu taková, že by se nedalo vyjet. Jinak jsem celou zimu jezdil denně na kole do práce, takže rotoped zatěžoval akorát tatík.
    
    [ Zpět ]
    
    Datum: 25.06.2008
    
    Autor: Jirka
    
    Hodnocení: 0 0
Re: Lehotrénink

jak říká Jiří, stačí naučit se využívat lehké převody, šlapat skoro "naprázdno".

[ Zpět ]

Datum: 25.06.2008

Autor: PavelŠ

Hodnocení: 0 0
Re: Lehotrénink

Tak se pochlub, na čem se budeš válet. :o) S tréningem neporadím, asi se to musí odjezdit.

[ Zpět ]

Datum: 26.06.2008

Autor: Suchoj

Hodnocení: 0 0
- Re: Lehotrénink
  
  Na čem? Na břehu Berounky ...
  8-)
  
  [ Zpět ]
  
  Datum: 26.06.2008
  
  Autor: AV
  
  Hodnocení: 0 0
  - Re: Lehotrénink
    
    Ah so! To musíš potrénovat bicepsy, abys mohl oslňovat mladé roštěnky. :o))
    
    [ Zpět ]
    
    Datum: 26.06.2008
    
    Autor: Suchoj
    
    Hodnocení: 0 0
Re: Lehotrénink

Vzhledem k tomu, že při jízdě na leháči do kopce tlačíš do pedálů, používáš teoreticky stejné svaly, jako by jsi dělal dřepy. Ale stejně si myslím, že daleko příjemnější je si to poctivě odjezdit, a to už jen pro ten zážitek a pohodu.

[ Zpět ]

Datum: 26.06.2008

Autor: Papji

Hodnocení: 0 0
- Re: Lehotrénink
  
  Souhlasím s Tebou, že "příjemnější je si to poctivě odjezdit, a to už jen pro ten zážitek a pohodu."
  
  Ale přemýšlím o lehorotopedu... Někdy prostě nemám čas na dlouhou projížďku a když mám jen hodinu, tak se dostanu jen někam, kde jsem byl tisíckrát a nokonec často nejedu... Pak taky často nejedu, protože chci být s manželkou, jelikož si po večerech přividělává tancem a tak se nevidíme každý den... Na lehorotopedu bych si mohl šlapat a zároveň s ní povídat. No a někdy je v zimě tak hnusně, že se jet nedá nebo se mi do toho počasí prostě nechce. A tady by ten rotoped taky bodnul....
  Zatím na něj nemám, ale přemýšlím o tom, že bych rodince řekl, že nic k vánocům nechi, ať mi přispějí na tohle.
  
  [ Zpět ]
  
  Datum: 26.06.2008
  
  Autor: Jurimír
  
  Hodnocení: 0 0