Poraďtě jak regenerovat svaly

diskuse, rozmluvy, debaty a názory cyklistů

NaKole.cz > Diskuse > Technické rady > Poraďtě jak regenerovat svaly

Prosím poradí mi někdo jak regenerovat svaly na nohách. Jezdím trochu víc než rekreačně asi tak 100 - 400 km týdně a v poslední době cítím, že to není ono ať jezdím deně nebo dělám přestávky. Dlouho trvá než se rozjedu i po tří denní pauze. Pomůžou mi masáže? Nebo poraďte jak si nohy uvolnit.

[ Zpět ]

Datum: 07.05.2005

Autor: Neregistrovaný uživatel (Libor ([email protected]))

[ Zobrazit navigační strom ]

Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

důležité: dobře se rozjet a dobře se vyjet na konci. Dobrej je strečink, ale to tě někdo musí pořádně naučit! Pomůže občas se "naložit" do vany, nejlépe s bublinkama :). Masáže jo (ale cena a čas). Píšeš, že nestačí tři dny na regeneraci, to je divné. Používáš potravinové doplňky? Třeba R2 od Enervitu? Drahá, ale dobrá.... Nejseš náhodou přetrénovanej?

[ Zpět ]

Datum: 07.05.2005

Autor: Neregistrovaný uživatel (DyEm)

Hodnocení: 0 0
Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

Jestli ty to všechno neodjezdíš v takřka v závodní intenzitě nebo na zbytečně těžký převody. Chris Charmitchael (Rozhodující jízda) pro úspěšnou regeneraci trvá na pravidelném zařazení regeneračních jízd. Jen prý se tak kochat přírodou či přítelkyní. Svaly se prokrví a rychleji regenerují. Ono taky rozumě naskládat 400km do jednoho týdne už asi neni jednoduchý. Zkus se inspirovat třeba tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie07-1.htm či tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie10.htm. :')

[ Zpět ]

Datum: 16.05.2005

Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)

Hodnocení: 0 0
- Oprava
  
  "Carmichael" se to píše. :')
  
  [ Zpět ]
  
  Datum: 17.05.2005
  
  Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
  
  Hodnocení: 0 0
Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

Zkus se podívat sem: http://vyziva.danjutsu.com/view.php?cisloclanku...

jinak dle mého názoru v době regenerace bys měl mít zvýšený přísun bílkovin - tělo se tak dřív regeneruje.

[ Zpět ]

Datum: 16.05.2005

Autor: Neregistrovaný uživatel (james74)

Hodnocení: 0 0
Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

Používáš sportester? Reaguji na odpověď DyEma, renní klidové tepy by napověděly mnoho. A potom, regeneračních kompenzačních a uvolňovacích metod a praktik je spousta, chce je umět znát, správně využívat, vůbec to není o drahých doplńcích stravy, v podstatě je to práce s vlastním tělem, umění naslouchat potřebám svého organismu, dodržování správných a Tobě neškodných návyků, řekl bych, že je to zcela neoddělitelná součást nějakého procesu, třeba tréninkového.

[ Zpět ]

Datum: 16.05.2005

Autor: Neregistrovaný uživatel (Toman)

Hodnocení: 0 0