NaKole.cz
Jak zregenerovat síly? :-)
Tak jsme s Ane teprvá druhý den na šumavském Zadově, dneska jsme dali 30 kiláků - a já tu ležím v oboře a nožky mám nahoře, přesněji řečeno ležím na posteli, vyplivanej jak nevim co a ani ty nohy zvednout nemůžu, a když už, tak to cejtim úplně všude. Dvěstě kiláků nonstop v sedle dám bez problémů, ale tohle je něco úplně jinýho. A zítra budou prameny Vltavy + Bučina, teda ještě delší trasa. Jak regenerujete svoje síly po namáhavý akci? Poraďte, prosím :-)
(Ane sedí vedle mě na posteli, čte si, právě pije třetí hrnek čaje s rumem a zdá se absulutně ok, čemuž teda nerozumím :-) )
Nejlépe hodnocené
-
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Kdyz jsem na bezkach poprve ujela za den 50 km, druhy den jsem mela tak namozene svaly, ze jsem neudrzela ruce natazene pred sebou. Ted uz to nastesti snasim v pohode. Proste na bezkach pouzivas jine svaly nez na kole, tak se s tim smir a dej si treti den nejakou kratkou odpocinkovou trasu a nezen se na Bucinu, byt tam je pekne.
[ Zpět ]Datum: 12.02.2012Autor: lucierutHodnocení: 0
0
-
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Po velkém výkonu je dobré se jít vyběhat. Nazuj lyže a pokračuj.
Vážně. Asi nemá smysl jet někam na lyžích, ale procházka pomůže dostat kyselinu mléčnou ze svalů.
Jo a taky moc nechlastat (nejlépe vůbec)- hodně to zpomaluje regeneraci.[ Zpět ]Datum: 12.02.2012Autor: HraboshHodnocení: +1 0
-
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
na mě docela funguje jinej druh pohybu.
Pomalej a vláčnej. Tedy ideálně třeba plavání. Taky masáž. Ale nevím, co máš nebo nemáš v dosahu za možnosti....
Nejhůř na mě funguje nedělat nic. TO trvá regenerace nejdýl. U mě.[ Zpět ]Datum: 13.02.2012Autor: JurimírHodnocení: 0 0
-
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Tu únavu je prostě potřeba rozjet. Nejhorších je prvních 50 km... ;-)
Jinak teda - svaly rozehřát (sauna, teplá, ideálně slaná, voda), masáž a pak podpořit regeneraci - flákota masa (bílkoviny), nějaké ty sacharidy (ideálně pečené brambory) a doplňovat tekutiny, vitamíny, minerály a kameny (pivo, čajrum). Plus dostatek spánku...[ Zpět ]Datum: 13.02.2012Autor: hekynenHodnocení: +1 0
-
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Tak dneska jsme dali 28 kiláků, a cítím se ok. Ane je taky ok, což se ale vůbec nedivím - zas do sebe naklopila konvici čaje s rumem :-)
Dneska by ten trénink mohl být dvoufázový... :-)))[ Zpět ]Datum: 13.02.2012Autor: AirlineHodnocení: 0 0
-
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Jestli je to ještě aktuální:
Základní chyba je, že se hrbíš u počítače, ať už vsedě nebo zkroucenej v posteli.
Nejlepší regenerace je mírný pohyb. Dále je potřeba doplnit dostatek tekutin. Malé(!) množství alkoholu uvolní svalové napětí, a roztáhne periferní cévy, takže se vyplaví více laktátů.
Takže Ane je v pohodě, protože správně regeneruje;-)[ Zpět ]Datum: 14.02.2012Autor: Joe-CUBEHodnocení: +1 0
Hledám: partnerku na kolo
Hledám: Další parťáky do skupiny - cykloturistika
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Z Linze do Budapešti přes Alpy
Linz - Budapešť, 2. - 14. 7. 2023 Po velkém úspěchu s cestou z Bratislavy do Splitu a mém sólu kolem Polska,…
Podél sobích plotů a přes březové lesy až do nitra bažin
Evropská dálková trasa E1 Evropská dálková trasa E1, nebo jen E1, je jednou z evropských dálkových tras…