Poraďtě jak regenerovat svaly

Prosím poradí mi někdo jak regenerovat svaly na nohách. Jezdím trochu víc než rekreačně asi tak 100 - 400 km týdně a v poslední době cítím, že to není ono ať jezdím deně nebo dělám přestávky. Dlouho trvá než se rozjedu i po tří denní pauze. Pomůžou mi masáže? Nebo poraďte jak si nohy uvolnit.

[ Zpět ]
Datum: 07.05.2005
Autor: Neregistrovaný uživatel (Libor (lism@centrum.xx))
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    důležité: dobře se rozjet a dobře se vyjet na konci. Dobrej je strečink, ale to tě někdo musí pořádně naučit! Pomůže občas se "naložit" do vany, nejlépe s bublinkama :). Masáže jo (ale cena a čas). Píšeš, že nestačí tři dny na regeneraci, to je divné. Používáš potravinové doplňky? Třeba R2 od Enervitu? Drahá, ale dobrá.... Nejseš náhodou přetrénovanej?

    [ Zpět ]
    Datum: 07.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (DyEm)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Jestli ty to všechno neodjezdíš v takřka v závodní intenzitě nebo na zbytečně těžký převody. Chris Charmitchael (Rozhodující jízda) pro úspěšnou regeneraci trvá na pravidelném zařazení regeneračních jízd. Jen prý se tak kochat přírodou či přítelkyní. Svaly se prokrví a rychleji regenerují. Ono taky rozumě naskládat 400km do jednoho týdne už asi neni jednoduchý. Zkus se inspirovat třeba tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie07-1.htm či tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie10.htm. :')

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Oprava

           

      "Carmichael" se to píše. :')

      [ Zpět ]
      Datum: 17.05.2005
      Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Zkus se podívat sem: http://vyziva.danjutsu.com/view.php?cisloclanku...

    jinak dle mého názoru v době regenerace bys měl mít zvýšený přísun bílkovin - tělo se tak dřív regeneruje.

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (james74)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Používáš sportester? Reaguji na odpověď DyEma, renní klidové tepy by napověděly mnoho. A potom, regeneračních kompenzačních a uvolňovacích metod a praktik je spousta, chce je umět znát, správně využívat, vůbec to není o drahých doplńcích stravy, v podstatě je to práce s vlastním tělem, umění naslouchat potřebám svého organismu, dodržování správných a Tobě neškodných návyků, řekl bych, že je to zcela neoddělitelná součást nějakého procesu, třeba tréninkového.

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Toman)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
Nastavte si vlastní barvu pozadí:
Seznamka

Hledám: Partnerku

Hledám: Partnerku
včera
Hledám partnerku na kolo do 50let.Pouze z Prahy

Hledám: Kamaradku na kolo

23.03.2017
Znam cyklostezky v okoli Ostravy a hledam spolecnici ve veku 50-62 let zdatnou pro jizdu na kole k obcasnym…

Hledám: Provence Májová 6. 5. – 14. 5. 2017

23.03.2017
Ahoj, měl by někdo zájem o cyklozájezd s Adventurou - Provence Májová 6.5.-14.5.? Hledám někoho, komu by se to…
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

124 cyklistů (3 přihlášení)

Paříž

Paříž je vždycky dobrá volba, asi tak nějak zní věta z jednoho romantického filmu, je to klišé nebo pravda?…
HMS | 19.03.2017

Oravareitti - Veverčí stezka na kánoi - Finsko 2016

Pro oživení poněkud pochmurné atmosféry způsobené cyklistickou mimosezónou si dovoluji uveřejnit ryze vodácký…
šíp | 13.02.2017

Jak jsem potkával islám – na kole i pěšky

Kosovo 1984 Poprvé to bylo v Jugoslávii. Svazová republika Makedonie, Kosovo, rok 1984. Prošli jsme Šar…
mirekbik | 14.01.2017