reklama

Poraďtě jak regenerovat svaly

Prosím poradí mi někdo jak regenerovat svaly na nohách. Jezdím trochu víc než rekreačně asi tak 100 - 400 km týdně a v poslední době cítím, že to není ono ať jezdím deně nebo dělám přestávky. Dlouho trvá než se rozjedu i po tří denní pauze. Pomůžou mi masáže? Nebo poraďte jak si nohy uvolnit.

[ Zpět ]
Datum: 07.05.2005
Autor: Neregistrovaný uživatel (Libor (lism@centrum.xx))
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    důležité: dobře se rozjet a dobře se vyjet na konci. Dobrej je strečink, ale to tě někdo musí pořádně naučit! Pomůže občas se "naložit" do vany, nejlépe s bublinkama :). Masáže jo (ale cena a čas). Píšeš, že nestačí tři dny na regeneraci, to je divné. Používáš potravinové doplňky? Třeba R2 od Enervitu? Drahá, ale dobrá.... Nejseš náhodou přetrénovanej?

    [ Zpět ]
    Datum: 07.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (DyEm)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Jestli ty to všechno neodjezdíš v takřka v závodní intenzitě nebo na zbytečně těžký převody. Chris Charmitchael (Rozhodující jízda) pro úspěšnou regeneraci trvá na pravidelném zařazení regeneračních jízd. Jen prý se tak kochat přírodou či přítelkyní. Svaly se prokrví a rychleji regenerují. Ono taky rozumě naskládat 400km do jednoho týdne už asi neni jednoduchý. Zkus se inspirovat třeba tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie07-1.htm či tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie10.htm. :')

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Oprava

           

      "Carmichael" se to píše. :')

      [ Zpět ]
      Datum: 17.05.2005
      Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Zkus se podívat sem: http://vyziva.danjutsu.com/view.php?cisloclanku...

    jinak dle mého názoru v době regenerace bys měl mít zvýšený přísun bílkovin - tělo se tak dřív regeneruje.

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (james74)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Používáš sportester? Reaguji na odpověď DyEma, renní klidové tepy by napověděly mnoho. A potom, regeneračních kompenzačních a uvolňovacích metod a praktik je spousta, chce je umět znát, správně využívat, vůbec to není o drahých doplńcích stravy, v podstatě je to práce s vlastním tělem, umění naslouchat potřebám svého organismu, dodržování správných a Tobě neškodných návyků, řekl bych, že je to zcela neoddělitelná součást nějakého procesu, třeba tréninkového.

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Toman)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
Nastavte si vlastní barvu pozadí:
Seznamka

Hledám: Hledá se cyklistka nejen na kolo.

Hledám: Hledá se cyklistka nejen na kolo.
včera
Ahoj, hledám vážný vztah založený na lásce, věrnosti, důvěře a vzájemným porozumění. Chci Tě mít rád a Tvé srdce…

Hledám: Parťák nebo parťačka na kolo

17.10.2017
Hledám parťáka nebo parťačku na kolo o víkendu na pohodové ježdění,věk 50

Hledám: parťáka MTB těžší terén

Hledám: parťáka MTB těžší terén
17.10.2017
Pánové, hledám pohodového parťáka pro vyjížďky do těžšího terénu. 53 let z Prahy.
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

205 cyklistů (20 přihlášených)

Reportáž psaná na kole 1.

Jezdím do práce na kole. Pokud máte takového kolegu nebo kolegyni, prosím, ušetřete je soucitných pohledů a…
Martynka | 04.10.2017

Malý gurmánský výlet po jižním Walesu

Suchá předpověď počasí na poslední srpnový víkend, pondělí volné (bank holiday), příznivě načasované…
cyklo-poustevnik | 30.09.2017

Vodňansko

Do Vodňan jsem za svých více jak 50 let života prvně zabloudila loni v létě cestou na poutní místo Lomec, kde…
radka | 21.09.2017