reklama

Poraďtě jak regenerovat svaly

Prosím poradí mi někdo jak regenerovat svaly na nohách. Jezdím trochu víc než rekreačně asi tak 100 - 400 km týdně a v poslední době cítím, že to není ono ať jezdím deně nebo dělám přestávky. Dlouho trvá než se rozjedu i po tří denní pauze. Pomůžou mi masáže? Nebo poraďte jak si nohy uvolnit.

[ Zpět ]
Datum: 07.05.2005
Autor: Neregistrovaný uživatel (Libor (lism@centrum.xx))
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    důležité: dobře se rozjet a dobře se vyjet na konci. Dobrej je strečink, ale to tě někdo musí pořádně naučit! Pomůže občas se "naložit" do vany, nejlépe s bublinkama :). Masáže jo (ale cena a čas). Píšeš, že nestačí tři dny na regeneraci, to je divné. Používáš potravinové doplňky? Třeba R2 od Enervitu? Drahá, ale dobrá.... Nejseš náhodou přetrénovanej?

    [ Zpět ]
    Datum: 07.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (DyEm)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Jestli ty to všechno neodjezdíš v takřka v závodní intenzitě nebo na zbytečně těžký převody. Chris Charmitchael (Rozhodující jízda) pro úspěšnou regeneraci trvá na pravidelném zařazení regeneračních jízd. Jen prý se tak kochat přírodou či přítelkyní. Svaly se prokrví a rychleji regenerují. Ono taky rozumě naskládat 400km do jednoho týdne už asi neni jednoduchý. Zkus se inspirovat třeba tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie07-1.htm či tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie10.htm. :')

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Oprava

           

      "Carmichael" se to píše. :')

      [ Zpět ]
      Datum: 17.05.2005
      Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Zkus se podívat sem: http://vyziva.danjutsu.com/view.php?cisloclanku...

    jinak dle mého názoru v době regenerace bys měl mít zvýšený přísun bílkovin - tělo se tak dřív regeneruje.

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (james74)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Poraďtě jak regenerovat svaly

         

    Používáš sportester? Reaguji na odpověď DyEma, renní klidové tepy by napověděly mnoho. A potom, regeneračních kompenzačních a uvolňovacích metod a praktik je spousta, chce je umět znát, správně využívat, vůbec to není o drahých doplńcích stravy, v podstatě je to práce s vlastním tělem, umění naslouchat potřebám svého organismu, dodržování správných a Tobě neškodných návyků, řekl bych, že je to zcela neoddělitelná součást nějakého procesu, třeba tréninkového.

    [ Zpět ]
    Datum: 16.05.2005
    Autor: Neregistrovaný uživatel (Toman)
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
Nastavte si vlastní barvu pozadí:
Seznamka

Hledám: Parťáka na kolo Pardubice a okolí

18.02.2018
Cyklistka hledá parťáka 45+ z Pardubic a okolí na společné výlety.

Hledám: Někdo pohodový na společné jízdy

17.02.2018
Ahoj bikeři, hledám touto cestou někoho pohodového na společné jízdy na horském kole,najde se někdo?

Hledám: Najde se?

Hledám: Najde se?
14.02.2018
HLEDÁ se žena přiměřeného věku pro začínajícího velice akčního důchodce? Kolo, lyže a potápění, vandry přírodou a…
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

184 cyklistů (19 přihlášených)

Průzkum cyklostezek východní Evropy - na kole s dětmi do Ruska (4.)

Do Ruska Dvacátý pátý den cesty jsme navečer přijeli na ruské hranice. Měli jsme za sebou přesně 2000 ujetých…
Peggy | 15.02.2018

Bilance roku 2017

Nikdy jsem nepatřil k polykačům kilometrů, spíše než cyklista se prezentuji jako cykloturista, …
Stanley58 | 11.02.2018

Dunajská cyklostezka s dětmi nejen ve vozíku (2/2)

Den šestý: kemp - Linz 27 km (M 7,5 km) Ranní obloha pod mrakem, hurá! Roman kontroluje kola a zjišťuje…
PetuVan | 23.01.2018