reklama

správná strava

Zdravím, co je podle vás nutné přijmout při 6-7 hodinovém tréninku s prům. rychlostí 27-29 km/h s převýšením 1000-3000 m, 160 - 170 km?
Jedu ráno a dám si kolem 70 g vloček s ořechama a s ovocem. No a chtěl bych vědět co jíst během jízdy (kolik sacharidů, tuků, bílkovin), abych si nepálil vlastní svaly a zůstal na svém. Je tu nějaký specialista na tohle?

[ Reagovat ] [ Zpět ]
Datum: 10.07.2017
Autor: Jaaaan
  • Re: správná strava

         

    bůček se zelím a osmi by v půlce cesty měl doplnit spálenou energii v pohodě. ale možná ho uvidíš ještě jednou na nejbližším kopci :-D

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Autor: Bruca
    Hodnocení: +12 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
    • Re: správná strava

           

      Když to utopí pár dvanáctkama, tak třeba ani ne. :)

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 10.07.2017
      Hodnocení: +5 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: správná strava

           

      Mě takhle dostala kachička, zelíčko obou barev, knedlíček rovněž bramborový a houskový, navrch tři Colaloky, páč v sedle nepiju, a kachnička mě opustila po 5 kilácích...

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 12.07.2017
      Autor: Jindra8526
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
      • Re: správná strava

             

        Ale za to nemůže kachnička, ale Colaloky.
        Měl sis dát aspoň nealko pivo, když normální na kole nepiješ.

        [ Reagovat ] [ Zpět ]
        Datum: 12.07.2017
        Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
        • Re: správná strava

               

          Ale právě že colaloka by to měla udržet slepený pohromadě, ne ?

          [ Reagovat ] [ Zpět ]
          Datum: 12.07.2017
          Autor: ronda
          Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
          • Re: správná strava

                 

            Když to uvolní aji zarezlej závit, tak to zvládne všechno.

            [ Reagovat ] [ Zpět ]
            Datum: 13.07.2017
            Autor: bara2
            Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
            • Re: správná strava

                   

              Jakože nalejes na závit, pribehnou mramlenci a rez i s kolou zblajznou?

              [ Reagovat ] [ Zpět ]
              Datum: 13.07.2017
              Autor: Bruca
              Hodnocení: +4 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
        • Re: správná strava

               

          Nebo vodu, ta Colaloka je vrahoun, ted uz to vim.

          [ Reagovat ] [ Zpět ]
          Datum: 13.07.2017
          Autor: Jindra8526
          Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
  • Re: správná strava

         

    moje dcera v tom co jíst na cestě má jasno. Ve stravovnách je její oblíbená věta :"Stejk, a ať je pořádně velký."

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: správná strava

         

    Zkus to raději na B-F ....

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Autor: mildakh
    Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: správná strava

         

    Zeptej se Radka, ten takový dávky jezdí běžně, tak bude vědět.

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Autor: bara2
    Hodnocení: +2 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
    • Re: správná strava

           

      Bez ptaní - kilo čokolády, nějaký to želé, cukrovou vatu a na zajedení pišingr...

      Milda má pravdu, víc to vzhledem k výkonostnímu jezdění prožívají na B-F, asi i i víc lidí to bude mít nastudovaný.

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 10.07.2017
      Autor: ronda
      Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
  • Re: správná strava

         

    Zkus se podívat sem
    http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
    http://www.cyklisprint.wz.cz/

    další určitě najdeš na netu.

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Autor: radka
    Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: správná strava

         

    To je hodně hodně individuální.

    S ketogenní dietou by měla stačit jen slaná voda. Já jsem tak nějak na hraně mezi ketogenní a nízkosacharidovou dietou. A tak si na nějaké takovéhle cestě obvykle dávám několik kafí s mlékem a trošičkou cukru a nějakou polévku dolitou trochou olivového oleje. Obvykle s sebou vozím ořechy a hodně hořkou čokoládu, ale to spíš na chuť. Svaly mi rozhodně nemizí.

    Než jsem přešel na tenhle způsob stravování, inspiroval jsem se na Infinit nutrition ( https://www.infinitnutrition.us ). Okoukal jsem tam správné množství surovin a pak si míchal prášky koupené na nu3tion.cz ( https://www.nu3tion.cz ). Ale je to takové divné, pít celou dobu hnusnou slano-sladkou vodu s příchutí mléka nebo sóji. Ketogenní dieta je mnohem složitější a dražší v normálním životě, ale během jízdy jsem mnohem víc v pohodě a nemusím skoro vůbec řešit palivo.

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 11.07.2017
    Autor: snilard
    Hodnocení: +2 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: správná strava

           

      Teda s tebou bych na výlet nejel. Takhle se stravovat, FUJ...

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 11.07.2017
      Autor: Brahma
      Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: správná strava

           

      Kdyby sis přikáp´ třeba rumovou tresť, hned by to bylo pitelnější.
      Za zkoušku nic (no skoro) nedáš ...

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 12.07.2017
      Autor: AV
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
  • Re: správná strava

         

    Jestli ses s tréninky ve zdraví dostal na takové objemy a výkon, nejspíš už dost dobrý systém máš. V diskusi na Nakole působí Tvůj dotaz jako vtip, byť dle mého vydařený. Přeji prima sezónu.

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 11.07.2017
    Autor: kublay
    Hodnocení: +2 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: správná strava

           

      ale houby, on má 2 magnety ve výpletu a machruje

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 11.07.2017
      Autor: Bruca
      Hodnocení: +5 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
Nastavte si vlastní barvu pozadí:
Seznamka

Hledám: parťáka MTB těžší terén

Hledám: parťáka MTB těžší terén
dnes
Pánové, hledám pohodového parťáka pro vyjížďky do těžšího terénu. 53 let z Prahy.

Hledám: V létě do Itálie

14.10.2017
Hezký den Hledám někoho, kdo by jel příští rok, 2018, v létě do Itálie.

Hledám: tandemistku / tandemistu

14.10.2017
Zdravím čtenářky / čtenáře Hledám spolujezdce / spolujezdkyni na tandemové kolo: http://petr-stolfa.blog.cz/1710…
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

228 cyklistů (16 přihlášených)

Reportáž psaná na kole 1.

Jezdím do práce na kole. Pokud máte takového kolegu nebo kolegyni, prosím, ušetřete je soucitných pohledů a…
Martynka | 04.10.2017

Malý gurmánský výlet po jižním Walesu

Suchá předpověď počasí na poslední srpnový víkend, pondělí volné (bank holiday), příznivě načasované…
cyklo-poustevnik | 30.09.2017

Vodňansko

Do Vodňan jsem za svých více jak 50 let života prvně zabloudila loni v létě cestou na poutní místo Lomec, kde…
radka | 21.09.2017