reklama

správná strava

Zdravím, co je podle vás nutné přijmout při 6-7 hodinovém tréninku s prům. rychlostí 27-29 km/h s převýšením 1000-3000 m, 160 - 170 km?
Jedu ráno a dám si kolem 70 g vloček s ořechama a s ovocem. No a chtěl bych vědět co jíst během jízdy (kolik sacharidů, tuků, bílkovin), abych si nepálil vlastní svaly a zůstal na svém. Je tu nějaký specialista na tohle?

[ Reagovat ] [ Zpět ]
Datum: 10.07.2017
Autor: Jaaaan
  • Re: správná strava

         

    bůček se zelím a osmi by v půlce cesty měl doplnit spálenou energii v pohodě. ale možná ho uvidíš ještě jednou na nejbližším kopci :-D

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Autor: Bruca
    Hodnocení: +12 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
    • Re: správná strava

           

      Když to utopí pár dvanáctkama, tak třeba ani ne. :)

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 10.07.2017
      Hodnocení: +5 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: správná strava

           

      Mě takhle dostala kachička, zelíčko obou barev, knedlíček rovněž bramborový a houskový, navrch tři Colaloky, páč v sedle nepiju, a kachnička mě opustila po 5 kilácích...

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 12.07.2017
      Autor: Jindra8526
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
      • Re: správná strava

             

        Ale za to nemůže kachnička, ale Colaloky.
        Měl sis dát aspoň nealko pivo, když normální na kole nepiješ.

        [ Reagovat ] [ Zpět ]
        Datum: 12.07.2017
        Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
        • Re: správná strava

               

          Ale právě že colaloka by to měla udržet slepený pohromadě, ne ?

          [ Reagovat ] [ Zpět ]
          Datum: 12.07.2017
          Autor: ronda
          Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
          • Re: správná strava

                 

            Když to uvolní aji zarezlej závit, tak to zvládne všechno.

            [ Reagovat ] [ Zpět ]
            Datum: 13.07.2017
            Autor: bara2
            Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
            • Re: správná strava

                   

              Jakože nalejes na závit, pribehnou mramlenci a rez i s kolou zblajznou?

              [ Reagovat ] [ Zpět ]
              Datum: 13.07.2017
              Autor: Bruca
              Hodnocení: +4 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
        • Re: správná strava

               

          Nebo vodu, ta Colaloka je vrahoun, ted uz to vim.

          [ Reagovat ] [ Zpět ]
          Datum: 13.07.2017
          Autor: Jindra8526
          Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
  • Re: správná strava

         

    moje dcera v tom co jíst na cestě má jasno. Ve stravovnách je její oblíbená věta :"Stejk, a ať je pořádně velký."

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: správná strava

         

    Zkus to raději na B-F ....

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Autor: mildakh
    Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: správná strava

         

    Zeptej se Radka, ten takový dávky jezdí běžně, tak bude vědět.

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Autor: bara2
    Hodnocení: +2 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
    • Re: správná strava

           

      Bez ptaní - kilo čokolády, nějaký to želé, cukrovou vatu a na zajedení pišingr...

      Milda má pravdu, víc to vzhledem k výkonostnímu jezdění prožívají na B-F, asi i i víc lidí to bude mít nastudovaný.

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 10.07.2017
      Autor: ronda
      Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
  • Re: správná strava

         

    Zkus se podívat sem
    http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
    http://www.cyklisprint.wz.cz/

    další určitě najdeš na netu.

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 10.07.2017
    Autor: radka
    Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: správná strava

         

    To je hodně hodně individuální.

    S ketogenní dietou by měla stačit jen slaná voda. Já jsem tak nějak na hraně mezi ketogenní a nízkosacharidovou dietou. A tak si na nějaké takovéhle cestě obvykle dávám několik kafí s mlékem a trošičkou cukru a nějakou polévku dolitou trochou olivového oleje. Obvykle s sebou vozím ořechy a hodně hořkou čokoládu, ale to spíš na chuť. Svaly mi rozhodně nemizí.

    Než jsem přešel na tenhle způsob stravování, inspiroval jsem se na Infinit nutrition ( https://www.infinitnutrition.us ). Okoukal jsem tam správné množství surovin a pak si míchal prášky koupené na nu3tion.cz ( https://www.nu3tion.cz ). Ale je to takové divné, pít celou dobu hnusnou slano-sladkou vodu s příchutí mléka nebo sóji. Ketogenní dieta je mnohem složitější a dražší v normálním životě, ale během jízdy jsem mnohem víc v pohodě a nemusím skoro vůbec řešit palivo.

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 11.07.2017
    Autor: snilard
    Hodnocení: +2 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: správná strava

           

      Teda s tebou bych na výlet nejel. Takhle se stravovat, FUJ...

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 11.07.2017
      Autor: Brahma
      Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: správná strava

           

      Kdyby sis přikáp´ třeba rumovou tresť, hned by to bylo pitelnější.
      Za zkoušku nic (no skoro) nedáš ...

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 12.07.2017
      Autor: AV
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé -1
  • Re: správná strava

         

    Jestli ses s tréninky ve zdraví dostal na takové objemy a výkon, nejspíš už dost dobrý systém máš. V diskusi na Nakole působí Tvůj dotaz jako vtip, byť dle mého vydařený. Přeji prima sezónu.

    [ Reagovat ] [ Zpět ]
    Datum: 11.07.2017
    Autor: kublay
    Hodnocení: +2 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: správná strava

           

      ale houby, on má 2 magnety ve výpletu a machruje

      [ Reagovat ] [ Zpět ]
      Datum: 11.07.2017
      Autor: Bruca
      Hodnocení: +5 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
Nastavte si vlastní barvu pozadí:
Seznamka

Hledám: Parťačku na kolo 60+ z Prahy

včera
Nerada jezdím sama, zato jezdím ráda jak na kole tak i na sjezdových lyžích, ev. i za turistikou. Hledám sportovní…

Hledám: partnera 45+

09.12.2017
Hledám kámoše 45+ na sportovní aktivity.Helena

Hledám: parťáka na kolo, lyže, běžky, turistiku

Hledám: parťáka na kolo, lyže, běžky, turistiku
06.12.2017
Hledám kámoše, časem možná i víc, na sportovní aktivity, jsem z okresu UO, 53let/174cm, sportovní typ
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

110 cyklistů (7 přihlášených)

Poslední cesta

S Pavlem, s mým úžasným manželem, cestovatelem tělem i duší jsme letos plánovali cestu do Persie, k Perskému…
pavelv | 15.11.2017

Vzpomínka na Krále LP 2013

V návaznosti na známý kultovní článek „Jak jsem jel Krále Šumavy" bych ráda zveřejnila svůj pohled na „věc",…
Martynka | 09.11.2017

Nejsou Chřiby jako Chřiby

Chřiby jsou krásné a pro kolo i zajímavé, proto mě docela mrzelo, že jsou pro mě docela z ruky.…
Lelek-nakole | 05.11.2017