Zas ta laktátová křivka

Pročítal jsem tuto diskuzi a můj závěr je že:
1.Stanovit anaerobní práh lze jedině z laktátové křivky.
2.Tu křivku dělají zřejmě jen v Praze (možná v Brně) a něco to stojí.
3.Měla by se nechat dělat každý půlrok (logicky, jak trénuju, hodnoty se mění).
Takže mi vychází, že bych měl co půl roku jezdit do Prahy, což mi na moje rekreační ježdění připadá zbytečné. Jak jsem to tu pročítal, tak pulsmetry má asi dost lidí a laktátovou křivku si nechá dělat jen málokdo. Podle čeho tedy jezdíte? podle těch tabulek 220-věk= max TF a z toho pak nějaký ty procenta?
Já si myslel, že anaerobní práh na sobě člověk pozná, ale odborník mě vyvedl z omylu. Prý se ho spíš naučí poznat, když ví, kde je. Takže jak to děláte vy?

[ Zpět ]
Datum: 13.04.2013
Autor: myn
  • Re: Zas ta laktátová křivka

         

    Jestli máš závodní ambice, pak asi stojí za to si ten rozbor nechat udělat. Podle intenzity tréninku a výkonnosti bych asi volil četnost.
    Ale pro rekreační ježdění a pozvolné zlepšování bych to zas tak neprožíval. Třeba by bylo zajímavý si to jednou nechat udělat (a odchytit i nějaký problémy případně). Dá se ale vyjít i s nějakými kompromisy. Zohlednit třeba ten uváděný vzoreček (a deset různých dalších) a pak se asi držet té poučky, že anaerobní práh mám tam, kde při jízdě pod větší zátěži se při mluvení nebo lehkém zpěvu (já radši ne) začnu zadýchávat. Chce to takhle zkoušet opakovaně, aby se eliminoval vliv momentální formy a tímhle způsobem si za párkrát stanovit tepovou hranici. Ta se bude postupně posouvat, ale to už sledováním pak odhadneš. Tolik moje zkušenost. Vyjádří se určitě i další a tak si to nějak zprůměruj.
    já se k tomu sportovnímu doktorovi nehrnu, protože předpokládám, že ten je svými doporučeními stejně naladěný především na vrcholový sport a nemohl a ani nechtěl bych to dodržovat.

    [ Zpět ]
    Datum: 13.04.2013
    Autor: ronda
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Zas ta laktátová křivka

           

      Jo a maximální tepovou frekvenci poznám podle toho, že už to stejně dál nejde a radši uberu, než bych se složil. Shodou okolností tomu tak nějak ten vzoreček odpovídá :-)

      [ Zpět ]
      Datum: 13.04.2013
      Autor: ronda
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Zas ta laktátová křivka

           

      Přesně tak - pro rekreační ježdění je to celkem šumák, pro závodní trénink by to bylo vhodné alespoň 1x za rok.

      [ Zpět ]
      Datum: 13.04.2013
      Autor: radka
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Zas ta laktátová křivka

         

    Myslim, ze hodinky PC15 pocitaji maximum presne podle tohohle vzorecku, tehda mi vyslo 190. Jelikoz se mi pri jizde do kopce podarilo dostat asi na 198, posunul jsem maximum na 200, pak vychazi zony na zapamatovatelna cisla, i kdyz mozna bude maximum jeste o kus vyse.

    O zmereni laktatovy krivky jsem kdysi uvazoval, ale pry to dokonce vychazi odlisne pro ruzne sporty - beh vs cyklistika, takze je otazka, zda by vysledek z klasickeho kola fungoval na lehokole.
    Dopadlo to tak, ze me po case prestalo bavit pulsmetr vozit a uz pul roku premyslim o tom, ze bych mohl koupit novou baterii... :)

    Zalezi, co si vlastne od pulsmetru slibujes?

    [ Zpět ]
    Datum: 13.04.2013
    Autor: Jrr
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Zas ta laktátová křivka

           

      PC15 zohledňuje ještě hmotnost a pohlaví. Mě napočítal tuším MaxTF 186 nebo tak něco, reálně jsem si naměřil nejvíc 197, a jako maximálku mám nastavených 200 (pak vychází hezká čísla ostatních pásem), z čehož hodinky počítají další hodnoty, a +- to vypadá, že by to mohlo tak nějak fungovat...

      [ Zpět ]
      Datum: 13.04.2013
      Autor: Joe-CUBE
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
      • Re: Zas ta laktátová křivka

             

        Je fakt, ze se tam i hmotost zadavala, mel jsem za to, ze je to kvuli vypoctum kalorii, ale mozna mi to podle vzorce vyslo jen nahodou.

        Vzhledem k tomu, ze mi vloni na K24 strategie zbytecne neprekracovat 140 tepu celkem vysla (ve srovnani s predchozim rokem, kdy jsem pulsmetr mel a neposlouchal), tak to opravdu nejak funguje. :)

        [ Zpět ]
        Datum: 13.04.2013
        Autor: Jrr
        Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
        • Re: Zas ta laktátová křivka

               

          Ne náhodou.
          http://www.bartonicek.cz/servis/navody/Sigma...
          Na str. 11 PDF dokumentu (stránka má číslo 20) je vzorec, který používá Sigma.

          [ Zpět ]
          Datum: 14.04.2013
          Autor: Joe-CUBE
          Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
          • Re: Zas ta laktátová křivka

                 

            Aha, takze precijen jiny vzorecek. Uz nevim, jakou presne hmotnost jsem tam zadaval tehda (bez baterie to nezjistim), ale kdyz jsem to zkousel prepocitat ted, tak vysledek tech dvou vzorcu
            maxTf=220-vek
            maxTf=210-(vek/2)-(0.11*vaha)+4
            se u me lisi o mene nez 1 tep.

            Takze v mem pripade je to skoro stejne, ale za 30 let, pokud zaroven nestloustnu uz se vysledky muzou lisit vyrazne. :)

            [ Zpět ]
            Datum: 14.04.2013
            Autor: Jrr
            Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
            • Re: Zas ta laktátová křivka

                   

              Nejlepší je to změřit:
              "Oběhový systém každého člověka se chová naprosto individuálně, u 20 % testovaných osob nesouhlasí teoretická maximální tepová frekvence se skutečnou ani přibližně."
              http://www.cyklistikakrnov.com/Clanky/Clanky...

              [ Zpět ]
              Datum: 14.04.2013
              Autor: Joe-CUBE
              Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Zas ta laktátová křivka

         

    Děkuji všem za podněty. Na vysvětlenou, je mi skoro 50 a závodit nehodlám. Právě proto, že na takové ježdění je asi zbytečné nechat si dělat laktátovou křivku, zajímalo mě, jak si mě podobní stanovují anaerobní práh. Já se totiž potřebuju nutit do aerobního režimu (jezdit na kraji anaerobního mi nevadí, ale pak nezvyšuji aerobní vytrvalost)

    [ Zpět ]
    Datum: 16.04.2013
    Autor: myn
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Zas ta laktátová křivka

           

      pokud to nechceš měřit, tak jedinej způsob je odpozorovat to. jezdi dlouhý trasy a sleduj kdy odpadneš a dej si to dohromady s intenzitou jakou si jel.

      [ Zpět ]
      Datum: 16.04.2013
      Autor: Radius
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Zas ta laktátová křivka

         

    Neřeším, jezdím jak mě to baví.

    [ Zpět ]
    Datum: 16.04.2013
    Autor: Radius
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Zas ta laktátová křivka

         

    Polar o sobě tvrdí, že z měření mírných odchylek tepovky v klidu je schopen dopočítat optimální aktuální tepové zóny. Nemám to vyzkoušené, jen vím že to mají už několik let jako hlavní tahák. Možná se tomu dá věřit, možná tam akorát mají vzoreček a k němu dávají nějaké randomizující kurvítko zajišťující mírnou fluktuaci.

    googli Polar OwnZone a Polar ZoneOptimizer.

    [ Zpět ]
    Datum: 17.04.2013
    Autor: Hrabosh
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Zas ta laktátová křivka

           

      No asi to vyřeším tím, že budu TF držet pod 140. Mám problém s tím, že jezdím na 150-160 a jsem celkem v pohodě, ale to už je asi moc.

      [ Zpět ]
      Datum: 17.04.2013
      Autor: myn
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
      • Re: Zas ta laktátová křivka

             

        Pokud těch 150 - 160 vydržíš v pohodě celý den (šest a více hodin), tak to moc není... ;-)

        [ Zpět ]
        Datum: 17.04.2013
        Autor: hekynen
        Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
      • Re: Zas ta laktátová křivka

             

        Psal si, že chceš jezdit v anaerobním pásmu, ne?!?
        Pod 140 se mi to zdá dost málo. Pokud jezdíš na 150-160, tak bych to držela tak na 155.

        [ Zpět ]
        Datum: 17.04.2013
        Autor: radka
        Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
        • Re: Zas ta laktátová křivka

               

          Jeden text a já v něm vidím:
          "Já se totiž potřebuju nutit do aerobního režimu ..."
          včera (16.4.2013), 22:04
          ?

          [ Zpět ]
          Datum: 17.04.2013
          Autor: AV
          Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
          • Re: Zas ta laktátová křivka

                 

            Pardon, dvakrát tam zmiňuje anaerobní pás, tak jsem tohle přehlédla.

            Nicméně i tak mi limit pod 140 přijde málo.

            [ Zpět ]
            Datum: 17.04.2013
            Autor: radka
            Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
            • Re: Zas ta laktátová křivka

                   

              ... mi přišlo, že se chce pod anaerobákem držet. Holt ženský vers. mužský pohled ...
              8-)

              [ Zpět ]
              Datum: 17.04.2013
              Autor: AV
              Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
              • Re: Zas ta laktátová křivka

                     

                On ale nemá 140 anaerobní pás, jak jsem pochopila.

                [ Zpět ]
                Datum: 17.04.2013
                Autor: radka
                Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
      • Re: Zas ta laktátová křivka

             

        Jak dlouho můžeš v téhle tepovce jet?

        [ Zpět ]
        Datum: 17.04.2013
        Autor: snilard
        Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
Nastavte si vlastní barvu pozadí:
Seznamka

Hledám: Najdu cyklistku - Náchodsko

29.11.2016
Ahoj, hledám cyklistku pro výlety na kole ale i ženu pro život. Já muž 36 let/186 cm/68 kg, nekuřák, se zájmy -…

Hledám: Skupina na silniční kolo Teplice

28.11.2016
Hledám skupinu silničářů z Teplice a okolí s kterými bych mohl jezdit. Já začátečník amatér. NAJDU?

Hledám: Parťáka nebo parťačku

28.11.2016
Hledám parťáka nebo parťačku na silniční kolo Teplice a okolí. Už mě nebaví jezdit pořád sám. NAJDU?
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

151 cyklistů (14 přihlášených)

U mě dobrý aneb ideální místo pro cykloturistiku

Rád bych se s Vámi podělil o některá místa, cíle, krásy či tajemství tří oblastí. A to Holešovska,…
Marťas004 | 12.11.2016

Česká Sibiř, Táborsko a Třeboňsko aneb dovolená třech chlapů

Po týdenní červnové dovolené v Krnovském výběžku - Osoblažsku, Fogin vybral jako další místo pro…
ondrapisklak | 09.11.2016

Bradlo – mohyla M. R. Štefánika

Viděl jsem již hromadu různých památníků. Na Slovensku jsem navštívil při různých zájezdech památník na Dukle…
jarpal | 05.11.2016