Jak zregenerovat síly? :-)

Tak jsme s Ane teprvá druhý den na šumavském Zadově, dneska jsme dali 30 kiláků - a já tu ležím v oboře a nožky mám nahoře, přesněji řečeno ležím na posteli, vyplivanej jak nevim co a ani ty nohy zvednout nemůžu, a když už, tak to cejtim úplně všude. Dvěstě kiláků nonstop v sedle dám bez problémů, ale tohle je něco úplně jinýho. A zítra budou prameny Vltavy + Bučina, teda ještě delší trasa. Jak regenerujete svoje síly po namáhavý akci? Poraďte, prosím :-)
(Ane sedí vedle mě na posteli, čte si, právě pije třetí hrnek čaje s rumem a zdá se absulutně ok, čemuž teda nerozumím :-) )

[ Zpět ]
Datum: 12.02.2012
Autor: Airline
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Jen si to užij se vším, co k tomu patří :o)))

    [ Zpět ]
    Datum: 12.02.2012
    Autor: radka
    Hodnocení: +3 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    to bude tím čajem z rumem...

    [ Zpět ]
    Datum: 12.02.2012
    Autor: Ozzák
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

           

      akorát se to nesmí přehnat s tím čajem

      [ Zpět ]
      Datum: 12.02.2012
      Autor: ronda
      Hodnocení: +4 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Jak bys tomu taky moh rozumět, když někdo někdy dávno prohlásil, že do ženskejch a melounů se nevidí

    [ Zpět ]
    Datum: 12.02.2012
    Autor: abernathy
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Tak, jen si to užij. Až zítra zas vstoupíš do bílé stopy, veškerá únava bude pryč.

    [ Zpět ]
    Datum: 12.02.2012
    Autor: Quatsch
    Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Když se sjede na Bučině z rozcestí směr "do západního Německa", tak tam v létě byla parádní hospůdka, dobře tam vařili;o). Takže já bych ten výlet nezatracovala předem...

    [ Zpět ]
    Datum: 12.02.2012
    Autor: evcas
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Kdyz jsem na bezkach poprve ujela za den 50 km, druhy den jsem mela tak namozene svaly, ze jsem neudrzela ruce natazene pred sebou. Ted uz to nastesti snasim v pohode. Proste na bezkach pouzivas jine svaly nez na kole, tak se s tim smir a dej si treti den nejakou kratkou odpocinkovou trasu a nezen se na Bucinu, byt tam je pekne.

    [ Zpět ]
    Datum: 12.02.2012
    Autor: lucierut
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

           

      Ty natažené ruce před sebou? A k čemu je to dobré? Trénink na somnambulku?

      [ Zpět ]
      Datum: 13.02.2012
      Autor: Pepíček
      Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
      • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

             

        Potrebovala jsem na bezkach dojet par kilometru na vlak.

        [ Zpět ]
        Datum: 13.02.2012
        Autor: lucierut
        Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Po velkém výkonu je dobré se jít vyběhat. Nazuj lyže a pokračuj.

    Vážně. Asi nemá smysl jet někam na lyžích, ale procházka pomůže dostat kyselinu mléčnou ze svalů.

    Jo a taky moc nechlastat (nejlépe vůbec)- hodně to zpomaluje regeneraci.

    [ Zpět ]
    Datum: 12.02.2012
    Autor: Hrabosh
    Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Nepřeháníš to s tím dvoufázovým tréninkem? Zkus jednu fázi dočasně vynechat. Kterou, to si rozhodni sám.
    8-))

    [ Zpět ]
    Datum: 12.02.2012
    Autor: Burajda
    Hodnocení: +2 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

           

      Na druhou fázi nemám ani pomyšlení :-)))

      [ Zpět ]
      Datum: 12.02.2012
      Autor: Airline
      Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
      • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

             

        A jak si s tímhle přístupem chceš udržet hezkou mladou ženu?!?

        [ Zpět ]
        Datum: 13.02.2012
        Autor: radka
        Hodnocení: +4 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

           

      Škoda, že o tobě Schwarzenberg neví, určitě by tě zaměstnal v diplomatických službách ...
      8-)

      [ Zpět ]
      Datum: 12.02.2012
      Autor: AV
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    na mě docela funguje jinej druh pohybu.
    Pomalej a vláčnej. Tedy ideálně třeba plavání. Taky masáž. Ale nevím, co máš nebo nemáš v dosahu za možnosti....

    Nejhůř na mě funguje nedělat nic. TO trvá regenerace nejdýl. U mě.

    [ Zpět ]
    Datum: 13.02.2012
    Autor: Jurimír
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

           

      Masaz idealne v kombinaci se saunou je na regeneraci super, to potvrzuju. A staci i nejaka amaterska od partnera ci kamarada.

      [ Zpět ]
      Datum: 13.02.2012
      Autor: lucierut
      Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
      • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

             

        jo to určitě stačí, jde o to jakej má partner/kamarád cit pro to, aby nezhuntoval...

        [ Zpět ]
        Datum: 13.02.2012
        Autor: Jurimír
        Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Tu únavu je prostě potřeba rozjet. Nejhorších je prvních 50 km... ;-)

    Jinak teda - svaly rozehřát (sauna, teplá, ideálně slaná, voda), masáž a pak podpořit regeneraci - flákota masa (bílkoviny), nějaké ty sacharidy (ideálně pečené brambory) a doplňovat tekutiny, vitamíny, minerály a kameny (pivo, čajrum). Plus dostatek spánku...

    [ Zpět ]
    Datum: 13.02.2012
    Autor: hekynen
    Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Tak dneska jsme dali 28 kiláků, a cítím se ok. Ane je taky ok, což se ale vůbec nedivím - zas do sebe naklopila konvici čaje s rumem :-)
    Dneska by ten trénink mohl být dvoufázový... :-)))

    [ Zpět ]
    Datum: 13.02.2012
    Autor: Airline
    Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
    • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

           

      Snad tří, ne?!? Nebo chceš říct, že resty za včerejšek jen tak škrtáš?!? :o)))

      [ Zpět ]
      Datum: 13.02.2012
      Autor: radka
      Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
      • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

             

        Druhá fáze je pivo, to je jasné. Ta třetí by měla být co? :)

        [ Zpět ]
        Datum: 13.02.2012
        Autor: hekynen
        Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
        • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

               

          Večeře :o)))

          [ Zpět ]
          Datum: 13.02.2012
          Autor: radka
          Hodnocení: 0 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
  • Re: Jak zregenerovat síly? :-)

         

    Jestli je to ještě aktuální:
    Základní chyba je, že se hrbíš u počítače, ať už vsedě nebo zkroucenej v posteli.
    Nejlepší regenerace je mírný pohyb. Dále je potřeba doplnit dostatek tekutin. Malé(!) množství alkoholu uvolní svalové napětí, a roztáhne periferní cévy, takže se vyplaví více laktátů.
    Takže Ane je v pohodě, protože správně regeneruje;-)

    [ Zpět ]
    Datum: 14.02.2012
    Autor: Joe-CUBE
    Hodnocení: +1 Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé Hlasovat mohou jen přihlášení uživatelé 0
Nastavte si vlastní barvu pozadí:
Seznamka

Hledám: Prima bikerku z Prahy

dnes
Hledam prima aktivni a atraktivni bikerku z P4, kolem 60, k vyletum na kole kolem Pruhonic a JM. Nevahej a pis 8…

Hledám: Barma v lednu 2017

05.12.2016
Hledá se pohodový,nekonfliktní dobrodruh/dobrodružka,kteří již mají zkušenosti s cestováním na těžko po Asii…

Hledám: Najdu cyklistku - Náchodsko

29.11.2016
Ahoj, hledám cyklistku pro výlety na kole ale i ženu pro život. Já muž 36 let/186 cm/68 kg, nekuřák, se zájmy -…
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

165 cyklistů (18 přihlášených)

U mě dobrý aneb ideální místo pro cykloturistiku

Rád bych se s Vámi podělil o některá místa, cíle, krásy či tajemství tří oblastí. A to Holešovska,…
Marťas004 | 12.11.2016

Česká Sibiř, Táborsko a Třeboňsko aneb dovolená třech chlapů

Po týdenní červnové dovolené v Krnovském výběžku - Osoblažsku, Fogin vybral jako další místo pro…
ondrapisklak | 09.11.2016

Bradlo – mohyla M. R. Štefánika

Viděl jsem již hromadu různých památníků. Na Slovensku jsem navštívil při různých zájezdech památník na Dukle…
jarpal | 05.11.2016